bạn thấybản thân thể hiện sựtức giận với những người mà bạn cho là yếu hơn hoặc kém quyền lực hơn. bạn không có khả năng để cơn giận qua đi hoặc chấp nhận hoàn cảnh. Sự tức giận của bạn đang bắt đầu ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn và khả năng cảm thấy hạnh phúc hoặc gần gũi với người khác của bạn.
Làm thế nào để bạn giải phóng cơn giận dữ tích tụ?
10 Cách Tốt để Giải tỏa Cơn thịnh nộ
- Ném hoặc làm vỡ vật gì đó (một cách an toàn). qua GIPHY. …
- Scream - ở chế độ riêng tư. qua GIPHY. …
- Hát ra. qua GIPHY. …
- Hãy nhảy hết mình. qua GIPHY. …
- Tập luyện khó khăn. qua GIPHY. …
- Tạp chí. qua GIPHY. …
- Vẽ hoặc sơn. qua GIPHY. …
- Thay đổi môi trường xung quanh bạn. qua GIPHY.
Sự tức giận dồn nén có thể làm gì bạn?
Những ảnh hưởng lâu dài về thể chất của sự tức giận không kiểm soát được bao gồm tăng lo lắng,huyết áp cao và đau đầu. Giận dữ có thể là một cảm xúc tích cực và hữu ích, nếu nó được thể hiện một cách thích hợp. Các chiến lược dài hạn để quản lý cơn giận bao gồm tập thể dục thường xuyên, học các kỹ thuật thư giãn và tư vấn.
Cảm giác bị dồn nén sẽ như thế nào?
Nếu điều gì đó bị dồn nén, nó bị hạn chế hoặc bị kìm hãm theo một cách nào đó. Bạn có thể tỏ rabình tĩnh và thu thập, nhưng nếu bạn đã thầm có rất nhiều nỗi tức giận bị dồn nén, thì cuối cùng nó sẽ cần phải được giải toả. Bùm! Sử dụng tính từ bị dồn nén khi bạn đang nói về những cảm xúc bị kìm nén hoặc những cảm giác bị kìm nén hoặc sự thôi thúc.
Làm thế nào để tôi dừng lạibị dồn nén?
Cách ngăn chặn và quản lý cơn tức giận
- Thay đổi môi trường của bạn. Đôi khi, một sự thay đổi trong môi trường cũng đủ để giúp ngăn cảm giác tức giận bị kìm nén. …
- Làm việc ra. Hoạt động thể chất là một chiến lược tuyệt vời để đối phó với cơn tức giận. …
- Thách thức tư duy của bạn. …
- Tập các bài tập thư giãn. …
- Sử dụng nghệ thuật sáng tạo.
