9 Mẹo để Đo lường và Kiểm soát Kích thước Khẩu phần
- Sử dụng Bộ đồ ăn Nhỏ hơn. …
- Sử dụng đĩa của bạn như một hướng dẫn phần ăn. …
- Dùng Tay Làm Hướng Dẫn Phục Vụ. …
- Xin Nửa Phần Khi Đi Ăn. …
- Bắt Đầu Tất Cả Bữa Ăn Với Một Ly Nước. …
- Hãy Từ Từ. …
- Không Ăn Thẳng Từ Vật chứa. …
- Hãy Nhận Thức Về Kích Thước Khẩu Phần Phù Hợp.
Giảm khẩu phần ăn có giảm cân không?
Kiểm soát khẩu phần có thểgiúp bạn giảm cân và giảm cân, và đó là một phần của quá trình kiểm soát những loại thực phẩm bạn đang ăn bằng chế độ ăn uống sạch sẽ.
Bạn xác định khẩu phần thức ăn bằng cách nào?
Dùng tay và các vật dụng hàng ngày khác để đo kích thước khẩu phần:
- Một phần thịt hoặc gia cầm là lòng bàn tay của bạn hoặc một bộ bài.
- Một khẩu phần cá 3 ounce (84 gram) là một cuốn sổ séc.
- Một nửa cốc (40 gram) kem là một quả bóng tennis.
- Một phần pho mát là một cặp xúc xắc.
5 phương pháp kiểm soát khẩu phần là gì?
Dưới đây là 10 cách đơn giản để giữ cho các phần của bạn có kích thước khỏe mạnh:
- Đo chính xác. …
- Tìm hiểu cách ước tính kích thước khẩu phần. …
- Sử dụng bát đĩa kiểm soát khẩu phần. …
- Dọn riêng phần ăn của bạn. …
- Tự làm các gói ăn một lần. …
- Thêm sữa trước khicà phê. …
- Đong dầu cẩn thận. …
- Kiểm soát khẩu phần khi ăn ở ngoài.
Kích thước khẩu phần tiêu chuẩn là gì?
Một Khẩu phần Tiêu chuẩn đại diện chosố lượng (trọng lượng, số lượng, kích thước hoặc giá trị) của mỗi món ăn được bán cho khách với giá đã nêuvà phải được thiết lập cho tất cả các món, bao gồm món khai vị, món chính, rau, salad, món tráng miệng, đồ uống, v.v.
