Một người nên tính đến độ dài và cường độ của một chuyến đi bộ để gặt hái những lợi thế tối đa. Nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ một quãng ngắn sau khi ăn sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu của một người. Tập thể dục vừa phải hàng ngày cũng có thể làm giảm đầy hơi và chướng bụng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Đi bộ ngay sau bữa tối có tốt không?
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằngđi bộ giúp đẩy nhanh thời gian thức ăn di chuyểntừ dạ dày vào ruột non. Điều này có thể giúp cải thiện cảm giác no sau khi ăn. Cũng có bằng chứng cho thấy liên kết kiểu tiêu hóa nhanh hơn này với tỷ lệ ợ chua và các triệu chứng trào ngược khác thấp hơn.
Bạn nên đợi bao lâu để đi bộ sau khi ăn?
Điều này có thể xảy ra khi thức ăn vừa mới ăn di chuyển trong dạ dày của bạn, tạo ra một môi trường kém lý tưởng cho quá trình tiêu hóa. Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy cố gắng đợi10–15 phút sau bữa ăntrước khi đi bộ và giữ cường độ đi bộ ở mức thấp (24).
Tôi nên đi bộ bao lâu sau bữa tối để giảm cân?
04 / 4Các bài tập đi. Mặc dù đi bộ sau bữa ăn đã được chứng minh là có lợi cho những người đang cố gắng giảm cân, nhưng chỉ điều đó thôi sẽ không giúp ích được gì nhiều cho bạn. Để giảm một lượng cân rõ rệt, bạn phải đi bộít nhất năm lần một tuần trong 30 phút.
Bạn làm gì sau bữa tối?
5 việc cần làm sau khi ăn một bữa ăn lớn
- Hãy một10 phút đi bộ. Smith cho biết: “Đi dạo bên ngoài có thể giúp đầu óc tỉnh táo và cũng giúp cải thiện lượng đường trong máu. …
- Thư giãn và đừng căng thẳng. Đừng quá khắt khe với bản thân, đặc biệt nếu nó chỉ xảy ra một lần. …
- Uống nước. …
- Uống men vi sinh. …
- Lên kế hoạch cho bữa ăn tiếp theo của bạn.
