Tuy nhiên, chúng cũng có thể có tác dụng ngược lại dẫn đến việchồi phục sự mệt mỏisau khi caffeine rời khỏi hệ thống của bạn. Một đánh giá của 41 nghiên cứu cho thấy mặc dù nước tăng lực có chứa caffein giúp tăng sự tỉnh táo và cải thiện tâm trạng trong vài giờ, nhưng những người tham gia thường mệt mỏi hơn bình thường vào ngày hôm sau (42).
Tại sao caffeine lại cho tôi tác dụng ngược?
Những người thường xuyên tiêu thụ cà phê và đồ uống có chứa caffein khác có thể phát triển khả năng chịu đựng. Vìcaffeine ngăn chặn các thụ thể adenosine, cơ thể sản xuất nhiều thụ thể adenosine hơn để chống lại tác động của việc tiêu thụ caffeine thường xuyên.
Làm thế nào để bạn đảo ngược sự nhạy cảm với caffeine?
Để điều trị chứng nhạy cảm với caffein, một người nên biết caffein ảnh hưởng đến sức khỏe của họ như thế nào. Ví dụ, những người bị mất ngủ hoặc lo lắng có thể yêu cầu thuốc hỗ trợ ngủ hoặcthuốc chống trầm cảm. Thay vì dùng thuốc để điều trị các tác dụng phụ của caffeine, họ có thể giảm tiêu thụ chất này.
Có nghĩa là gì nếu caffeine không ảnh hưởng đến bạn?
Nếu caffeine không ảnh hưởng đến bạn thì có thể do di truyền của bạn,thiếu ngủ, hoặc do tăng dung nạp. Để tăng cường năng lượng mà không có caffeine, hãy thử tập thể dục, đi ra ngoài hoặc ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Bạn có thể miễn dịch với caffeine không?
Dung nạp cafein tồn tạiDung nạp cafein xảy ra khi tác động của cafeingiảm dần theo thời gian với mức tiêu thụ thường xuyên. Khả năng chịu đựng tác động của caffeine đã được chứng minh đối với huyết áp, hiệu suất tập thể dục cũng như sự tỉnh táo và hiệu suất của tinh thần.
