Tái tạo cơ thể làmột cách tiếp cận để giảm cân nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không chỉ giảm mỡ mà còn tăng cơ cùng một lúc. Ngoài việc cắt giảm chất béo, sử dụng các kỹ thuật tái định vị cơ thể có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh và tăng lượng calo bạn đốt cháy suốt cả ngày.
Tái cấu trúc cơ thể như thế nào?
Cách Tăng Cơ và Giảm Béo bằng Tái Tạo Cơ Thể
- Tính số dư calo mục tiêu hàng tuần của bạn.
- Tăng Cân Từ Ba đến Sáu Ngày Một Tuần.
- Đừng để Cardio giết chết lợi ích của bạn.
- Vòng tuần hoàn calo xung quanh việc tập luyện cân nặng của bạn.
- Giữ cho Căng thẳng ở mức thấp và ngủ từ 8 đến 9 tiếng mỗi đêm.
Tái tạo cơ thể kéo dài bao lâu?
4️⃣ Thời gian phục hồi da mất bao lâu? Tháng và NĂM! Đừng mong đợi để thấy những thay đổi mạnh mẽ trong bất kỳ điều gì ít hơnsáu tháng. Bạn có thể mất nhiều năm để theo đuổi mục tiêu về vóc dáng của mình, miễn là bạn làm việc trong những tuần giảm tải và nghỉ tập.
Tôi có nên tập cardio để tái tạo cơ thể không?
Cardio, dù ở trạng thái ổn định hay kiểu ngắt quãng, đềuquan trọng trong việc tái tạo cơ thể. Tập với mức độ vừa phải so với tập tạ của bạn tốt hơn nhiều so với việc tập cardio để phục hồi sức khỏe. Hãy nhớ rằng chức năng của bạn sẽ tạo ra biểu mẫu của bạn.
Mỡ gầy là gì?
“Gầy béo” là một thuật ngữ đề cập đến việccó mức độ caotỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể và một lượng cơ thấp. … Tuy nhiên, những người có lượng mỡ cơ thể cao hơn và khối lượng cơ thấp hơn - ngay cả khi họ có chỉ số khối cơ thể (BMI) nằm trong mức “bình thường” - có thể có nguy cơ phát triển các tình trạng sau: kháng insulin.
