Đạp xe làtập luyện tim mạchđỉnh cao. Bạn sẽ đốt cháy khoảng 400 calo mỗi giờ. Thêm vào đó, nó tăng cường sức mạnh cho phần dưới của bạn, bao gồm cả chân, hông và mông. Nếu bạn muốn một bài tập nhẹ nhàng cho lưng, hông, đầu gối và mắt cá chân thì đây là sự lựa chọn tuyệt vời.
30 phút đạp xe tĩnh có đủ không?
Đi xe đạp thể dục có thể tăng cường tim và phổi của bạn, đồng thời cải thiện khả năng sử dụng oxy của cơ thể. Sử dụng xe đạp cố định thường xuyên cũng có thể giúp điều chỉnh huyết áp cao và cải thiện chức năng hô hấp. Để có kết quả tốt nhất, bạn nêntập thể dục năm ngày một tuần trong 30 phút.
Xe đạp tập thể dục giảm mỡ bụng có tốt không?
Đúng,đạp xe có thể giúp giảm mỡ bụng, nhưng sẽ mất thời gian. Một nghiên cứu gần đây cho thấy đạp xe thường xuyên có thể tăng cường giảm mỡ tổng thể và thúc đẩy cân nặng hợp lý. Để giảm tổng vòng bụng, các bài tập aerobic cường độ vừa phải, chẳng hạn như đạp xe (trong nhà hoặc ngoài trời), đều có hiệu quả để giảm mỡ bụng.
Bạn nên đạp xe cố định trong bao lâu để giảm cân?
Để giảm cân
Bắt đầu đạp ở cường độ thấp trong5-10 phút. Chuyển sang cường độ trung bình trong 3-5 phút. Luân phiên giữa cường độ cao (1-3 phút) và cường độ trung bình (3-5 phút) trong 20 đến 30 phút tiếp theo.
Đi xe đạp hay chạy bộ tốt hơn cho tim mạch?
Đốt cháy calo
Nói chung, chạy đốt cháy nhiều calo hơn đạp xevì nó sử dụng nhiều cơ hơn. Tuy nhiên, đạp xe sẽ nhẹ nhàng hơn đối với cơ thể và bạn có thể thực hiện lâu hơn hoặc nhanh hơn so với chạy.
