Theo trang web Mạng Thông tin Kiểm soát Cân nặng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, “không quan trọng bạn ăn vào thời gian nào trong ngày. Việc bạn ăn bao nhiêu và ăn bao nhiêu cũng như hoạt động thể chất trong cả ngày sẽ quyết định việc bạn tăng, giảm hay duy trì cân nặng của mình.”
Có vấn đề gì không khi bạn ăn hết calo?
Trong cách tính calo thông thường, nó không ảnh hưởng đến loại calo bạn đang tiêu thụ. Miễn là bạn ở trong mức calo cho phép mỗi ngày,về cơ bản bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, bao gồm đồ ngọt và thực phẩm chế biến.
Thời điểm tiêu thụ calo trong ngày có quan trọng trong chương trình giảm cân không?
Hầu hết các lời khuyên về chế độ ăn uống và sức khỏe đều dựa trên giả định rằng calo là calo (và không quan trọng khi chúng được tiêu thụ). Nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể chúng ta thực sự sử dụng lượng calohiệu quả hơn khi tiêu thụ vào buổi sángtrái ngược với buổi tối.
Ăn hay uống calo sẽ tốt hơn?
Người Mỹ trung bình uống 400 calo mỗi ngày! Cơ thể chúng tahiệu quả nhất khi uống nước. Thêm vào đó, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và “no” hơn nhiều nếu bạn ăn lượng calo của mình thay vì uống chúng. “Đừng uống calo của bạn” là một câu thần chú dễ dàng và nhanh chóng để giúp bạn đưa ra những lựa chọn dinh dưỡng tốt.
Ăn calo có tốt hơn khôngsớm hơn trong ngày?
Để Giảm Cân Tối Đa,Ăn Sớm Trong Ngày, Không Muộn: Muối Trong một nghiên cứu ở Tây Ban Nha, những người thừa cân đã ăn hầu hết calo trước 3 giờ chiều. giảm cân nhiều hơn đáng kể so với đối tác của họ là những người ăn đêm. Vì vậy, hãy xem những món ăn nhẹ nửa đêm đầy nhiệt lượng đó.
