Không có nhiều dữ liệu chắc chắnvề collagen có thể ăn được, nhưng nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng chất bổ sung có thể giúp xây dựng khối lượng cơ nạc; cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da; giảm nhăn da; và giảm đau khớp và / hoặc cứng khớp - mặc dù có thể mất ít nhất ba tháng để nhận được lợi ích, theo…
Uống collagen có bị làm sao không?
Một số nghiên cứu cho thấy uống bổ sung collagen trong vài tháng có thểcải thiện độ đàn hồi của da, (tức là nếp nhăn và độ sần sùi) cũng như các dấu hiệu lão hóa. Những người khác đã chỉ ra rằng tiêu thụ collagen có thể làm tăng mật độ xương bị suy yếu theo tuổi tác và có thể cải thiện đau khớp, lưng và đầu gối.
Uống collagen có tác dụng phụ gì không?
Bất kể, những chất bổ sung này dường như an toàn cho hầu hết mọi người. Việc bổ sung collagen có thể dẫn đến các tác dụng phụ, chẳng hạn nhưcó vị khó chịu trong miệng, ợ chua và đầy. Nếu bạn bị dị ứng, hãy đảm bảo mua các chất bổ sung không được làm từ các nguồn collagen mà bạn bị dị ứng.
Có nên uống collagen không?
Bổ sung collagen qua đường uống cũngtăng độ đàn hồi cho da, hydrat hóa và mật độ collagen ở da. Bổ sung collagen nói chung là an toàn mà không có tác dụng phụ nào được báo cáo. Các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để làm sáng tỏ việc sử dụng y tế trong các bệnh về hàng rào da như viêm da dị ứng và để xác định liều lượng tối ưuphác đồ.
Tôi nên uống collagen bao lâu một lần?
Không có hướng dẫn chính thức về lượng collagen nên uống mỗi ngày. Nói chung, để cải thiện sức khỏe của da và tóc, có thể dùng 2,5-10 gam collagen peptide bằng đường uốngtrong 8-12 tuần mỗi ngày. Đối với bệnh viêm khớp, có thể dùng 10 gam collagen peptide mỗi ngày chia làm 1-2 lần trong khoảng 5 tháng.
