Nếu bạn thấy đau lưng vào mỗi buổi sáng, thì tư thế ngủ của bạn có thể là thủ phạm. Tư thế ngủ không tốt có thể gây áp lực lên cột sốngcủa bạn, khiến đường cong tự nhiên của nó bị phẳng. Điều này cũng có thể gây căng cơ lưng và tạo áp lực khó chịu lên các khớp của bạn.
Tư thế ngủ có thể gây đau không?
Giữ cổ trong tư thế vặn vẹo cả đêm có thể khiếnđau cổ do căng cơ. Đầu và cổ bị vẹo cũng có thể dẫn đến đau nhức ở vai và lưng trên. Nằm sấp khi ngủ sẽ gây áp lực lên các khớp gối của bạn, các khớp này hướng xuống nệm và giữ chân bạn ở tư thế không tự nhiên.
Tư thế ngủ của tôi có làm đau lưng không?
Những tư thế ngủ tốt nhất. Một số vị trí có thể gây căng thẳng không cần thiết lên cổ, hông và lưng, làm trầm trọng thêm hoặc thậm chí gây đau lưng. Điều quan trọng là phải duy trìđường cong tự nhiên của cột sống khinằm trên giường.
Làm cách nào để biết giường của tôi có gây đau lưng hay không?
10 Dấu hiệu Cảnh báo Nệm của bạn đang gây đau lưng
- Buổi sáng của bạn bắt đầu bằng cơn đau. …
- Bạn Trốn & Quay cả Đêm. …
- Nệm của bạn Có vẻ như đang ăn bạn. …
- Nệm của bạn quá mềm hoặc quá cứng. …
- Bạn Có Nệm Có Tuổi. …
- Bạn Vẫn Thức Trong Đêm. …
- Giấc Ngủ Thoải Mái Dường Như Chỉ Là Giấc Mơ.
Ngủ thẳng có gây lưngđau?
Ngủ bên
Nếu chân bạn quá thẳng, điều này có thể tôn lên đường cong của lưng dưới của bạn, nhưng nếu chân bạn kéo quá chặt, lưng của bạn có thể tròn - vàcả hai đều có thể gây đau. Chọn nệm tốt nhất cho người ngủ nghiêng cũng là điều quan trọng cần xem xét để có được sự thoải mái và hỗ trợ.
