Bạn có thể uống quá nhiều không?Collagen thường được coi là một chất bổ sung hàng ngày an toàn và không độc hại cho những người khỏe mạnh, và hầu hết mọi người sẽ không gặp tác dụng phụ bất lợi. Tuy nhiên, một số người đã báo cáo các triệu chứng, chẳng hạn như mùi vị khó chịu, cảm thấy quá no hoặc các phàn nàn về dạ dày khác (27).
Collagen quá nhiều có gây hại không?
Collagen là một loại protein tạo nên các mô liên kết, chẳng hạn như da. Khi bạn có quá nhiều collagen, da của bạn có thể căng ra, dày lên và cứng lại. Nó cũngcó thể gây tổn thương các cơ quan nội tạng, chẳng hạn như tim, phổi và thận.
Bạn nên bổ sung bao nhiêu collagen mỗi ngày?
Không có hướng dẫn chính thức về lượng collagen nên uống mỗi ngày. Nói chung, để cải thiện sức khỏe của da và tóc,2,5-10 gam collagen peptidecó thể được dùng bằng đường uống trong 8-12 tuần mỗi ngày. Đối với bệnh viêm khớp, có thể dùng 10 gam collagen peptide mỗi ngày chia làm 1-2 lần trong khoảng 5 tháng.
Những tác động tiêu cực của việc uống collagen là gì?
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Có một số báo cáo rằng chất bổ sung collagen có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa nhẹ hoặccó vị khó chịu trong miệng. Cũng có một số lo ngại rằng việc kích thích tổng hợp collagen cũng có thể làm tăng căng thẳng oxy hóa và sản xuất các loại oxy phản ứng (ROS).
Bao nhiêu là quá nhiều collagen mỗi ngày?
Collagen thường được coi là an toàn chohầu hết mọi người. Tuy nhiên,không có giới hạn trên tiêu chuẩn cho collagen. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng collagen an toàn hơn với liều lượng cao hơn nhiều so với khuyến nghị 2,5 - 15 g / ngày mà hầu hết các nghiên cứu đều ủng hộ (11).
