Mặc dù người ta chấp nhận rằng trẻ em không nên bắt đầu tập thể dục cho đến khi chúng bước vào tuổi vị thành niên, khoảng 12 hoặc 13 tuổi, nhưng nhiều chuyên gia hiện nay đồng ý rằng7- hoặc 8-tuổi vẫn được tung ra thép miễn là đứa trẻ đủ trưởng thành và chương trình được tiến hành dưới sự giám sát chặt chẽ của một người được đào tạo bài bản và…
Tuổi nào thì bắt đầu nâng tạ?
Hầu hết trẻ em đã sẵn sàng bắt đầu có chủ đích xây dựng sức mạnh khi7 hoặc 8 tuổi, cả hai chuyên gia đều đồng ý.
14 tuổi có nâng tạ được không?
Với suy nghĩ đó, tập trung vào những điều cơ bản và làm cho nó trở nên thú vị là cốt lõi của quá trình tập luyện cho một đứa trẻ 14 tuổi đang cử tạ. Rất tốt cho người mới bắt đầu với các bài tập trọng lượng cơ thể như chống đẩy, ngồi xổm và ngồi trên tường. Thanh thiếu niên cao cấp hơn có thể sử dụngtạ không hoặc máyđể rèn luyện cơ bắp của họ.
Nâng tạ có làm trẻ chậm phát triển không?
Một trong những lầm tưởng lớn nhất về nâng tạ là nó cản trở sự phát triển của bạn. Chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằngnâng tạ gây nguy hiểm hoặc ức chế sự phát triển. … Các khía cạnh quan trọng nhất khi tập luyện khi còn nhỏ là sự giám sát, kỹ thuật tập luyện, mức tạ nhẹ và số lần lặp lại cao trong phạm vi 12 lần, 15 và thậm chí 20 lần.
Tập tạ lúc 15 tuổi có hại không?
Nâng tạ khi còn thiếu niên có thể có lợi, miễn là bạn an toàn về việc đó. Là cha mẹ, nếu bạn đang thắc mắc liệu cân nặngđào tạo cho tuổi 15 của bạn một cách lành mạnh và an toàn, câu trả lời rất đơn giản:Có, miễn là con bạn có trách nhiệm với nó.
