Tóm lại: Số lần tạm dừng làm cho bài tập khó hơn bằng cách tăng thời gian chịu lực và loại bỏ sức tăng do chu trình rút ngắn giãn mang lại, nhưng chúng cũng làm giảm mức tạ bạn có thể nâng. Các đại diện bị tạm dừngcó thể cũng hiệu quả để tăng cơ và sức mạnh như các đại diện thông thường.
Các đại diện tạm dừng có tốt cho băng ghế dự bị không?
Pause reps là cáchthực tế nhất (và có lợi)để triển khai đào tạo đẳng áp vào chế độ luyện tập của bạn. … Theo truyền thống, một rep tạm dừng sẽ được sử dụng tại thời điểm của một bài tập mà chuyển động chuyển từ lệch tâm sang đồng tâm, chẳng hạn như khi thanh chạm vào ngực của bạn trong khi ép băng ghế dự bị.
Số lần tập tiêu cực có làm tăng sức mạnh không?
Ngoài việc xây dựng cơ bắp to hơn,mạnh hơn, các bài tập âm còn giúp làm cho mô liên kết (dây chằng và gân) của bạn đàn hồi hơn, củng cố chúng chống lại căng thẳng và chấn thương. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các vận động viên thể thao điền dã, những người phải chịu tác động của các lực nổ liên tục mỗi ngày.
Băng ghế tạm dừng có khó hơn không?
Theo nguyên tắc chung, thao tác chạm và nhấn trên băng ghế dự bịmạnh hơn khoảng 5% so với thao tác nhấn ở băng ghế đã tạm dừng.
Tạm dừng giữa các lần tập có tệ không?
Bài tập tạm dừnggiúp cải thiện kỹ thuật của bạn. … Số lần bị tạm dừng khiến bài tập khó hơn. Số lần tạm dừng có thể làm cho việc tập luyện trở nên thú vị hơn. Số lần bị tạm dừng có thể giúp bạn vượt qua quá trình luyện tậpcao nguyên.
