- Cố gắng ngủ đủ giấc. Giấc ngủ có thể cung cấp cho bạn năng lượng để đối phó với những cảm giác và trải nghiệm khó khăn. …
- Hãy nghĩ về chế độ ăn uống của bạn. Ăn thường xuyên và giữ lượng đường trong máu ổn định có thể tạo ra sự khác biệt đối với tâm trạng và mức năng lượng của bạn. …
- Cố gắng tiếp tục hoạt động. …
- Dành thời gian cho thiên nhiên. …
- Hãy thử làm điều gì đó sáng tạo.
Làm cách nào để tôi hết hoang tưởng?
Để bắt đầu, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, tập thể dục và ngủ nhiều. Tất cả những điều này là một phần của sự cân bằng tinh thần có thể giúp ngăn chặn những suy nghĩ hoang tưởng. Sau đó, thực sự có thể hữu ích khi nói với bản thân về những suy nghĩ hoang tưởng.
Điều gì gây ra chứng hoang tưởng?
Kinh nghiệm sống. Bạn có nhiều khả năng trải qua những suy nghĩ hoang tưởng khi ở trong tình huống dễ bị tổn thương, bị cô lập hoặc căng thẳng có thể khiến bạn cảm thấy tiêu cực về bản thân. Nếu bạn bị bắt nạt tại nơi làm việc, hoặc nhà của bạn bị mất trộm, điều này có thể khiến bạn có những suy nghĩ đáng ngờ và có thể phát triển thành chứng hoang tưởng.
Làm thế nào để biết bạn có bị hoang tưởng hay không?
Một số niềm tin và hành vi có thể xác định được của những người có triệu chứng hoang tưởng bao gồm không tin tưởng, cường điệu,khó tha thứ, thái độ phòng thủ trước những lời chỉ trích tưởng tượng, bận tâm với động cơ tiềm ẩn, sợ hãi bị lừa dối hoặc bị lợi dụng, không có khả năng thư giãn hoặc tranh luận.
Bệnh hoang tưởng có thể tự khỏi không?
Những cảm giác hoang tưởng này nói chung không phải là lý do để lo lắng vàsẽ biến mất khi tình hình kết thúc. Khi chứng hoang tưởng nằm ngoài phạm vi trải nghiệm bình thường của con người, nó có thể trở thành vấn đề. Hai nguyên nhân phổ biến nhất của chứng hoang tưởng có vấn đề là tình trạng sức khỏe tâm thần và sử dụng ma túy.
