Thể dục thẩm mỹ là các bài tập thể dục với cường độ từ thấp đến cao phụ thuộc chủ yếu vào quá trình sinh năng lượng của các môn thể dục nhịp điệu. "Aerobic" được định nghĩa là "liên quan đến, liên quan hoặc yêu cầu oxy tự do" và đề cập đến việc sử dụng oxy để đáp ứng đầy đủ nhu cầu năng lượng trong quá trình tập luyện thông qua chuyển hóa hiếu khí.
Ý nghĩa của năng lực hiếu khí là gì?
Khả năng hiếu khí thường được mô tả bằng khả năng hấp thụ oxy o2tối đa, hoặc tối đa. Phép đo này là dấu hiệu cho thấy (1) khả năng của hệ thống tim mạch cung cấp oxy cho các cơ hoạt động và (2) khả năng của các cơ đó lấy oxy để tạo ra năng lượng dưới dạng adenosine triphosphate (ATP).
Ví dụ về năng lực hiếu khí là gì?
Khiêu vũ, bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, đi xe đạp, đi bộ, đi bộ đường dài, leo các bước(hai lần một lúc để tập luyện mạnh mẽ hơn), các lớp khiêu vũ tác động thấp, kick- đấm bốc, tất cả các máy tập tim mạch tại kẹo cao su (máy chạy bộ, máy tập elip, xe đạp, chèo thuyền, trượt tuyết x-c, leo cầu thang) và nhiều hoạt động khác đều là ví dụ của các loại…
Làm thế nào để bạn đo lường năng lực hiếu khí?
Một cách khác để đánh giá mức độ phù hợp với thể dục nhịp điệu của bạn làthời gian cho bản thân khi chạy 1,5 dặm (2,4 km) hoặc chạy bộ. Những thời điểm sau đây thường được coi là chỉ số đánh giá mức độ thể lực tốt dựa trên độ tuổi và giới tính. Thời gian thấp hơn thường cho thấy thể dục nhịp điệu tốt hơn và thời gian cao hơnđề xuất nhu cầu cải tiến.
5 ví dụ về bài tập aerobic là gì?
Một số ví dụ về bài tập aerobic là gì?
- Bơi.
- Đạp xe.
- Sử dụng máy tập hình elip.
- Đi bộ.
- Chèo thuyền.
- Sử dụng máy đo công suất phần trên cơ thể (một thiết bị cung cấp cho quá trình tập luyện tim mạch chỉ nhắm vào phần trên của cơ thể).
