Mát-xa có thể làm giảm co thắt tử cung bằng cách thư giãn tử cung. Để kiểm soát cơn đau bụng kinh hiệu quả nhất, liệu pháp massage nên tập trungvào vùng bụng.
Điểm áp lực nào giúp giảm đau bụng kinh?
1) Kích thích “Lá lách 6” để Giảm đau bụng kinhĐặt kim châm cứu hoặc áp dụng lực lên vùng được gọi là Lá lách 6 kích thích tiết ra các hormone, cho phép giảm chuột rút. Đây là một vị trí hiệu quả để giảm đau nhanh chóng cũng như kiểm soát cơn đau lâu dài.
Điều gì giúp giảm đau bụng kinh ngay lập tức?
Đây là một số điều có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút:
- Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), hoặc acetaminophen (Tylenol). …
- Bài tập.
- Đặt miếng đệm nóng lên bụng hoặc lưng dưới.
- Tắm nước nóng.
- Đạt cực khoái (một mình hoặc với bạn tình).
- Nghỉ ngơi.
Tại sao kỳ kinh của tôi không thể chịu nổi?
Trong kỳ kinh, tử cungcủa bạn co lại để giúp bong lớp niêm mạc. Những cơn co thắt này được kích hoạt bởi các chất giống như hormone được gọi là prostaglandin. Mức độ cao hơn của prostaglandin có liên quan đến chứng đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Một số người có xu hướng bị đau bụng kinh dữ dội hơn mà không rõ nguyên nhân.
Bạn nên ngủ như thế nào trong kỳ kinh nguyệt?
Ngủ theo tư thế bào thai: Nếu bạn bình thườngnằm ngửa hoặc nằm sấp khi ngủ,thử lăn sang một bên và ôm chặt tay và chân của bạn. Tư thế này giúp giảm áp lực lên cơ bụng của bạn và là tư thế ngủ tốt nhất để giảm căng thẳng có thể làm cho chứng chuột rút tồi tệ hơn.
