Đây là một số điều có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút:
- Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), hoặc acetaminophen (Tylenol). …
- Bài tập.
- Đặt miếng đệm nóng lên bụng hoặc lưng dưới.
- Tắm nước nóng.
- Đạt cực khoái (một mình hoặc với bạn tình).
- Nghỉ ngơi.
Tôi nên làm gì nếu những cơn đau bụng kinh không thể chịu đựng được?
Làm thế nào để tôi có thể kiểm soát được cơn đau?
- Tập thể dục thường xuyên. Kết quả của một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng tập thể dục nhịp điệu 30 phút ba lần một tuần làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của chứng đau bụng kinh trong suốt 8 tuần.
- Sử dụng đệm sưởi. …
- Quản lý căng thẳng của bạn. …
- Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng. …
- Uống thuốc bổ. …
- Thuốc giảm đau không kê đơn.
Làm cách nào để hết đau bụng kinh?
Cách hết đau bụng kinh
- Uống nhiều nước hơn. Đầy hơi có thể gây khó chịu và khiến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. …
- Thưởng thức các loại trà thảo mộc. …
- Ăn thực phẩm chống viêm. …
- Bỏ qua các món ăn. …
- Tiếp cận với decaf. …
- Thử thực phẩm chức năng. …
- Chườm nóng. …
- Bài tập.
Thuốc nào giảm đau bụng kinh nhanh nhất?
Hãy đặt một chiếc gối tròn, không quá cao. Nằm ngửa và giữ chiếc gối này dưới đầu gối của bạn. Giữ chân của bạnthẳng và không cao hơn hoặc thấp hơn chiều cao vì có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu. Nếu không có gối tròn, bạn có thể cuộn khăn hoặc bất kỳ miếng vải nào khác và kê dưới đầu gối.
Nằm xuống có làm chuột rút nặng hơn không?
Nằm sấp có thể gây áp lực lên bụng, khiến máu chảy ra nhiều hơn, Tiến sĩ Wider nói với Glamour. Vì vậy, nếu bạn dễ bị rò rỉ hoặc chỉ thực sự thích ga trải giường của mình, hãy nằm nghiêng khi ngủ.
