Sự thật làkhẳng định không có tác dụng với tất cả mọi người. Và trái ngược với những gì một số người đề xuất, suy nghĩ tích cực không phải là tất cả sức mạnh. … Một nhà trị liệu có thể giúp bạn bắt đầu xác định nguyên nhân tiềm ẩn của những suy nghĩ tiêu cực hoặc không mong muốn và khám phá các chiến lược đối phó hữu ích, có thể bao gồm lời khẳng định cùng với các công cụ khác.
Mất bao lâu để xác nhận có tác dụng?
Sức đề kháng này ở mỗi người là khác nhau. Vì vậy, mặc dù có thể mấthai mươi tám ngàyviệc lặp lại những lời khẳng định tích cực ba lần mỗi ngày đối với một người, nhưng có thể mất sáu mươi ngày đối với người khác.
Viết lời khẳng định tích cực có hiệu quả không?
Khẳng định có thể hiệu quả hơn khi bạn kết hợp chúng với các kỹ thuật thiết lập mục tiêu và tư duy tích cực khác. Ví dụ: khẳng địnhhoạt động đặc biệt tốt cùng với Hình dung. Vì vậy, thay vì chỉ hình dung ra sự thay đổi mà bạn muốn thấy, bạn cũng có thể viết ra hoặc nói to điều đó bằng một lời khẳng định tích cực.
Tôi nên nói bao nhiêu câu khẳng định một ngày?
Một số người chỉ sử dụng một khẳng định tại một thời điểm, những người khác có danh sách dài cho mỗi giấc mơ. Nói chung,nằm trong khoảng từ 3 đến 15là một con số tốt cho việc luyện tập hàng ngày của bạn. Chọn con số của bạn theo số lượng mục tiêu mà bạn tập trung vào cùng một lúc và làm bất cứ điều gì phù hợp nhất với thói quen hàng ngày của bạn.
Những lời khẳng định có thể khơi dậy trí não của bạn không?
Nghiên cứu dựa trên bằng chứng cho thấy rằngnhững lời khẳng định, giống như lời cầu nguyện,thực sự cuộn lại bộ não ở cấp độ tế bào. … Thông qua sự lặp lại, những khẳng định củng cố một ý định sâu sắc đến mức nó vượt qua tâm trí bạn và đi thẳng vào tiềm thức của bạn, tạo ra các đường dẫn thần kinh mới trong não của bạn.
