Sự thật làkhẳng định không có tác dụng với tất cả mọi người. Và trái ngược với những gì một số người đề xuất, suy nghĩ tích cực không phải là tất cả sức mạnh. … Một nhà trị liệu có thể giúp bạn bắt đầu xác định nguyên nhân tiềm ẩn của những suy nghĩ tiêu cực hoặc không mong muốn và khám phá các chiến lược đối phó hữu ích, có thể bao gồm lời khẳng định cùng với các công cụ khác.
Lời khẳng định mất bao lâu để có tác dụng?
Sức đề kháng này ở mỗi người là khác nhau. Vì vậy, mặc dù có thể mấthai mươi tám ngàyviệc lặp lại những lời khẳng định tích cực ba lần mỗi ngày đối với một người, nhưng có thể mất sáu mươi ngày đối với người khác.
Những lời khẳng định đã được khoa học chứng minh chưa?
Khoa học, có. Phép, không. Những lời khẳng định tích cực đòi hỏi bạn phải thực hành thường xuyên nếu bạn muốn tạo ra những thay đổi lâu dài và lâu dài đối với cách bạn suy nghĩ và cảm nhận. Tin tốt là việc thực hành và phổ biến các khẳng định tích cực dựa trên lý thuyết tâm lý được chấp nhận rộng rãi và có cơ sở.
Lắng nghe những lời khẳng định tích cực có hiệu quả không?
Theo một nghiên cứu gần đây của Hiệp hội Nhân cách và Tâm lý Xã hội, thực hành khẳng định - dù là nghe bản ghi âm trước hay tự tạo, nógiúp giảm căng thẳng bằng cách giảm bớt nhận thức về mối đe dọa và phòng thủbằng cách mở rộng giá trị bản thân thông qua các quan điểm rộng lớn hơn về bản thân.
Tại sao lời khẳng định không thành công?
Sự thật sẽ luôn thắng. Chính thứ hailý do cho sự thất vọng với lời khẳng định là ngôn ngữ thụ động không tạo ra kết quả. Nhiều lời khẳng định đã được thiết kế để khiến bạn cảm thấy dễ chịu bằng cách tạo ra một lời hứa suông về điều gì đó bạn mong muốn.
