Một số nhà nghiên cứu hiện nay cho rằng bạn có thể cần dùng cây nữ lang trong vài tuần trước khi nó bắt đầu phát huy tác dụng. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu khác,valerian hiệu quả hơn giả dược gần như ngay lập tức. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng cây nữ lang làm giảm thời gian đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Valerian có thực sự hoạt động không?
Mặc dù không phải tất cả các nghiên cứu đều đồng ý, nhưng hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng dùngvalerian dường như cải thiện chất lượng giấc ngủ. Có thể cần sử dụng liên tục trong vài ngày và tối đa 4 tuần trước khi có tác dụng. Valerian cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ khi kết hợp với các loại thảo mộc khác, bao gồm hoa bia, hoa lạc tiên và tía tô đất.
Rễ cây nữ lang có tác dụng trị lo lắng không?
Mọi người sử dụngvalerian để giảm lo âu, trầm cảm, và ngủ kém, và cũng để giảm đau bụng kinh và đau bụng. Valerian có tác dụng làm dịu nhẹ, không gây buồn ngủ vào ngày hôm sau.
Valerian có thực sự có tác dụng với giấc ngủ không?
Kết quả từ nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng valerian - một loại cây cỏ cao, có hoa -có thể giảm thời gian đi vào giấc ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong số nhiều loài valerian, chỉ có rễ được chế biến cẩn thận của Valeriana officinalis mới được nghiên cứu rộng rãi.
Valerian có tác dụng gì đối với cơ thể bạn?
Một là valerianlàm tăng lượng axit gamma-aminobutyric (GABA) trongnão. Là một chất dẫn truyền thần kinh, GABA ức chế hoạt động không mong muốn của hệ thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng GABA trong não tăng lên dẫn đến ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn.
