Nhảy dây là môn tập luyện toàn thân nên đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn. Đối với một người có kích thước trung bình, nhảy dây thậm chí có thể đốt cháy hơn 10 calo một phút. Nhưng nhảydây thôi sẽ không đủ để giúp bạn giảm cân.
Bỏ qua có tốt hơn chạy không?
Theo nghiên cứu, nhảy dây với tốc độvừa phảitương đương với việc chạy một dặm dài 8 phút. Thêm vào đó, nó đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút và thu hút nhiều cơ bắp hơn so với bơi lội hoặc chèo thuyền, trong khi vẫn đủ tiêu chuẩn là một bài tập có tác động thấp. … “Nhảy dây có lợi cho toàn bộ cơ thể của bạn,” Maestre giải thích.
Tôi nên bỏ bao nhiêu để giảm cân?
Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, một người nặng 155 pound có thể đốt cháy tới420 calo từ việc bỏ qua trong 30 phút. Có thể đốt cháy cùng một lượng calo bằng cách chạy gần 8,5 dặm trong cùng một khoảng thời gian.
Nên nhảy dây trong bao lâu để giảm cân?
Theo máy tính trực tuyến tại Hội đồng Kiểm soát Calo, một người nặng 150 pound sẽ đốt cháy khoảng 180 calotrong 20 phútnhảy dây. Thật tiện lợi. Mười đô la và một vài feet vuông diện tích sàn là tất cả những gì bạn cần để bắt đầu nhảy dây.
1000 lượt bỏ qua mỗi ngày có tốt không?
"Bạn sẽ không giảm cân chỉbằng cách nhảy dây 1000 lần mỗi ngày," anh ấy nói. … Sáu đến tám phút một ngày không phải là kháđủ để cung cấp cho bạn quá trình tập luyện tim mạch mà bạn cần để giảm cân liên tục và tạo ra thân hình như ý muốn."
