Bài tập chống đẩy là một phong cách tập luyện nhằm vào các cơ dựa trên việc chúng liên quan đến động tác đẩy hay kéo. Những bài tập này rất phổ biến đối với những người tập thể hình và các vận động viên khác vì chúngtối ưu hóa thời gian phục hồi giữa các buổi tập và giúp tạo ra một vóc dáng cân đối.
Tập push pull có hiệu quả không?
Đẩy / kéo / tách chân làcó lẽ là cách tập luyện hiệu quả nhấtcó vì tất cả các nhóm cơ liên quan được tập luyện cùng nhau trong cùng một buổi tập. … Điều đó cũng có nghĩa là bạn sẽ có sự trùng lặp tối thiểu các chuyển động giữa các buổi tập và điều này sẽ tạo điều kiện phục hồi tốt hơn so với hầu hết các phần cơ thể tách rời khác.
Tại sao bạn nên tập đẩy và kéo?
Chỉ với một bài tập đẩy và kéo đơn giản, chúng ta sẽ tạo ra một vóc dáng cân đối hơn. Thúc đẩy phòng ngừa chấn thương- Tập luyện quá sức các nhóm cơ chính là một cách phổ biến để tự gây thương tích cho bản thân. Các động tác đẩy và kéo cân bằng sẽ giúp bạn không làm việc quá sức và căng thẳng cơ bắp và giúp bạn có nhiều thời gian phục hồi giữa các buổi tập.
Tại sao đẩy kéo là tốt nhất?
Đẩy kéo là một bài tập tuyệt vời chongười mới bắt đầuvà chuyên nghiệp như nhau: chúng có tính mô-đun và có thể được mở rộng và giảm xuống nếu cần. Bạn cũng có thể tập trung vào các vùng khác nhau của cơ thể: rèn luyện cơ và bụng bằng bài tập chống đẩy phần thân trên hoặc làm săn chắc cơ mông và cơ mông với thói quen tập luyện kéo chân.
Ba lợi ích chính của việc tập luyện chống đẩy là gì?
5 Lợi ích của Đẩy / Kéo / Tách chân
- Ưu điểm1: Giảm sự chồng chéo giữa các nhóm cơ!
- Lợi thế2: Bạn có thể tùy chỉnh tần suất đào tạo của mình!
- Lợi thế3: Bạn có thể Chuyên biệt Các bài tập / Nhóm Cơ yếu!
- Ưu điểm4: Nó có tác dụng tăng kích thước, sức mạnh và giảm mỡ!
