Nếu bạn có thể thực hiện 15 lần kéo hoặc nhiều lần trong một hiệp trước khi thất bại, hãy thực hiệnmột vài hiệp trong 10–12 lần kéo mà không bị hỏng cơcó thể an toàn để thực hiện mọi ngày. Nếu bạn đã có một số kinh nghiệm đào tạo, bạn có thể rơi vào đâu đó giữa hai cấp độ đó.
Kéo lên mỗi ngày có tệ không?
Thực hiện pull up mỗi ngày không được khuyến khích cho người mới bắt đầu tập thể hình. Thời gian nghỉ ngơi và phục hồi là cần thiết để đảm bảo bạn tránh bị căng thẳng và gây căng thẳng cho các khớp và cơ. Thêm pull up vào thói quen tập thể dục thường xuyên của bạn và thực hiện chúng hai đến ba ngày một lần để thấy được lợi ích nhất.
Kéo và chống đẩy hàng ngày có được không?
Có, bạn thực sự có thể xây dựng cơ bắp bằng phương pháp tập luyện thể chất - và TĂNG CÂN QUÁ! Vì vậy - những bài tập này yêu cầu bạn phải nghỉ ngơi để bạn thực sự phát triển ĐẶC BIỆT với khối lượng bạn đang làm mỗi ngày. Với 500/500 / 100+ đại diện mỗi ngày,bạn chỉ nên làm điều đó cách ngày TỐI ĐA.
Tôi nên kéo lên bao lâu một lần?
Tiêu những bộ nhỏ đó trong suốt thói quen của bạn - một động tác kéo duy nhất vào giữa các hiệp của mọi bài tập khác trong thói quen của bạn là một cách tốt để tiếp cận nó. Đặt mục tiêu cho tổng số lần kéo25 đến 50, ba ngày một tuần(25 lần nếu bạn là người mới bắt đầu).
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn kéo 100 lần mỗi ngày?
Điều đáng phải nhắc lại là thực hiện 100 lần các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể mỗi ngày trong cả tháng mà không có thời gian nghỉ ngơivà phục hồinhất định tạo ra một số hao mònvà bạn sẽ không nhất thiết phải thấy lợi ích lớn trừ khi bạn đang thêm tiến trình tập luyện của mình.
