Bác sĩ chỉnh hìnhlà một loại chuyên gia y tế chuyên về cả cơ xương và hệ thần kinh, bao gồm cả cột sống. Một trong những phương pháp trị liệu thần kinh cột sống phổ biến nhất được gọi là điều chỉnh cột sống, hoặc nắn chỉnh cột sống.
Một chuyên gia nắn khớp xương có thể điều chỉnh cột sống của bạn không?
Bác sĩ chỉnh hình có thể đảm bảo rằng cột sống của bạn được căn chỉnh chính xác, để bạn không gặp phải bất kỳ vấn đề nào trong tương lai. Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn cần phải đi khám thần kinh cột sống là nếu bạn đang bị đau lưng mãn tính.
Làm cách nào để tôi có thể điều chỉnh lại cột sống của mình một cách tự nhiên?
Hãy ghi nhớ tư thế của bạn, ngay cả khi bạn đang làm điều đó
- Di chuyển thường xuyên là chìa khóa! Không ngồi quá lâu, ngay cả trên một chiếc ghế văn phòng được thiết kế khoa học. …
- Giữ cả hai bàn chân của bạn phẳng trên sàn. Cân nhắc chỗ để chân nếu cần.
- Giữ lưng thẳng hàng với lưng ghế. Tránh rướn người về phía trước hoặc chùng xuống.
Làm cách nào để tôi có thể điều chỉnh lại cột sống của mình mà không cần đến máy nắn khớp xương?
Dưới đây là một vài động tác kéo giãn và bài tập bạn có thể thử tại nhà:
- Xoay khung chậu nghiêng: Nằm ngửa, co đầu gối. …
- Kéo giãn latissimus dorsi: Nắm hai tay lại trên đầu và duỗi thẳng tay hết mức có thể. …
- Ngửa cổ: Dùng tay phải nắm lấy đỉnh đầu.
Mất bao lâu để điều chỉnh lại cột sống của bạn?
Thông thường, khi bạn thao tác thủ công vớicột sống để khắc phục bất kỳ vấn đề nào mà bạn có thể đang mắc phải, quá trình ban đầu này cần người lớnkhoảng 2-3 tuầnvới hai lần chỉnh sửa cột sống trong suốt cả tuần.
