Siêu tập hợp chất có thể tạo ra sự phát triển cơ bắp đáng kinh ngạc trong một khoảng thời gian rất ngắn kể từ khi bạn thực hiện hai bài tập kết hợp, lần lượt. … Vì loại superset này cho phép cơ của bạn nghỉ ngơi trong thời gian ngắn, nó sẽ cho phép bạnđể xây dựng sức mạnh, cũng như kích thước.
supersets có tốt cho việc tăng tốc không?
Siêu tập là một tập hợp hai bài tập được thực hiện ngay lập tức đối với lưng, thường cho cùng một nhóm cơ. Supersets sẽ không giúp bạntăng sức mạnhhoặc giảm mỡ nhanh hơn, nhưng nếu được sử dụng đúng cách, có thể giúp bạn hoàn thành bài tập nhanh hơn mà không ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn.
Bạn có thể xây dựng cơ bắp với supersets không?
Lý do chính để sử dụng superset là để xây dựng cơ bắp,tăng sức bền cơ bắpvà tiết kiệm thời gian. Supersets để xây dựng cơ bắp xảy ra trong phạm vi từ 8 đến 12 lần với mức tạ nặng vừa phải trong khi các vận động viên sức bền sẽ sử dụng mức tạ nhẹ trong 15 - 30 lần.
Lợi ích của superset là gì?
Lợi ích của supersets là chúngtiết kiệm thời gian bằng cách giảm khoảng thời gian nghỉ giữa hai bài tập. Rút ngắn thời gian nghỉ giữa các hiệp sẽ tăng cường độ bằng cách thực hiện nhiều bài hơn trong thời gian ngắn hơn. Supersets cũng cho phép bạn tăng cường độ tập luyện bằng cách tập luyện quá tải cho cơ.
Bộ siêu tập có hại cho bệnh phì đại không?
Nếu việc thêm một vài miếng thịt vào khung hình của bạn không đủ thuyết phục, hãy lắng nghe. Các siêu tập được nạp tối đa bằng cách sử dụng thời gian nghỉ ngơi ngắncó thể tăng vọtphản ứng hormone đồng hóa của bạn trong và sau khi tập thể dục. Điều này hợp lý hóa bạn để hướng tới mục tiêu sức mạnh và độ phì đại của bạn - một lần đốt cháy, rút ruột được đặt ra tại một thời điểm.
