Situps làm việctrực tràng abdominis trực tràng Cơ abdominis trực tràng, còn được gọi là "cơ bụng ", là một cặp cơ chạy dọc ở mỗi bên của thành trước của bụng của con người, cũng như của một số động vật có vú khác. Có hai cơ song song, ngăn cách nhau bởi một dải mô liên kết ở giữa gọi là linea alba. https://en.wikipedia.org ›wiki› Rectus_abdominis_muscle
Cơ abdominis trực tràng - Wikipedia
, abdominis ngang và xiênngoài cơ gấp hông, ngực và cổ của bạn. … Với phạm vi chuyển động lớn hơn, situp nhắm đến nhiều cơ hơn so với gập bụng và các bài tập tĩnh. Điều này làm cho chúng trở thành một bổ sung lý tưởng cho chương trình thể dục của bạn.
Ngồi dậy có tốt cho bạn không?
Ngồi-up hoặc gập bụngtăng cường chỉ một vài nhóm cơ. Thông qua các mô hình chuyển động năng động, một bài tập thể dục cốt lõi tốt như bài tập plank sẽ giúp tăng cường toàn bộ nhóm cơ cốt lõi mà bạn sử dụng hàng ngày.
Ngồi dậy không hoạt động?
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các động tác, từng là một trong những thói quen tập luyện cơ bản, không làm giảm vòng eo hay giảm mỡ bụng. Sit-up cũngkhông phải là cách tốt nhất để củng cố cốt lõi của bạnhoặc để giữ cho nó linh hoạt và mạnh mẽ trong thời gian dài.
Bạn có thể lấy lại vóc dáng bằng cách tập ngồi lên không?
Core Strength
Sit-up có tác dụngtất cả các cơ bụng của bạn, nhưng chủ yếu là cơ bụng trực tràng, tức làcơ dài, phân khúc tạo nên “sáu múi” được săn đón. Sit-up cũng có tác dụng rèn luyện cơ bụng ngang của bạn, cũng như các cơ xiên bên trong và bên ngoài, khiến chúng trở thành một bài tập cốt lõi toàn diện.
Ngồi dậy mỗi ngày có được không?
Sit-up là một bài tập tuyệt vời để xây dựng sức bền và sự ổn định của cơ thể. Hãy nhớ thêm chúng vào thói quen tập luyện hàng ngày của bạn để gặt hái những lợi ích.
