2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Situps làm việctrực tràng abdominis trực tràng Cơ abdominis trực tràng, còn được gọi là "cơ bụng ", là một cặp cơ chạy dọc ở mỗi bên của thành trước của bụng của con người, cũng như của một số động vật có vú khác. Có hai cơ song song, ngăn cách nhau bởi một dải mô liên kết ở giữa gọi là linea alba. https://en.wikipedia.org ›wiki› Rectus_abdominis_muscle
Cơ abdominis trực tràng - Wikipedia
, abdominis ngang và xiênngoài cơ gấp hông, ngực và cổ của bạn. … Với phạm vi chuyển động lớn hơn, situp nhắm đến nhiều cơ hơn so với gập bụng và các bài tập tĩnh. Điều này làm cho chúng trở thành một bổ sung lý tưởng cho chương trình thể dục của bạn.
Ngồi dậy có tốt cho bạn không?
Ngồi-up hoặc gập bụngtăng cường chỉ một vài nhóm cơ. Thông qua các mô hình chuyển động năng động, một bài tập thể dục cốt lõi tốt như bài tập plank sẽ giúp tăng cường toàn bộ nhóm cơ cốt lõi mà bạn sử dụng hàng ngày.
Ngồi dậy không hoạt động?
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các động tác, từng là một trong những thói quen tập luyện cơ bản, không làm giảm vòng eo hay giảm mỡ bụng. Sit-up cũngkhông phải là cách tốt nhất để củng cố cốt lõi của bạnhoặc để giữ cho nó linh hoạt và mạnh mẽ trong thời gian dài.
Bạn có thể lấy lại vóc dáng bằng cách tập ngồi lên không?
Core Strength
Sit-up có tác dụngtất cả các cơ bụng của bạn, nhưng chủ yếu là cơ bụng trực tràng, tức làcơ dài, phân khúc tạo nên “sáu múi” được săn đón. Sit-up cũng có tác dụng rèn luyện cơ bụng ngang của bạn, cũng như các cơ xiên bên trong và bên ngoài, khiến chúng trở thành một bài tập cốt lõi toàn diện.
Ngồi dậy mỗi ngày có được không?
Sit-up là một bài tập tuyệt vời để xây dựng sức bền và sự ổn định của cơ thể. Hãy nhớ thêm chúng vào thói quen tập luyện hàng ngày của bạn để gặt hái những lợi ích.
Đề xuất:
Dây nhảy không dây có hiệu quả không?
Nhảy dây là một bài tập tuyệt vời đểcải thiện năng lực tim mạch và đốt cháy calo. … Trong những trường hợp này, tôi khuyên bạn nên dùng dây nhảy không dây. Hầu hết các dây nhảy không dây đều có bàn phím kỹ thuật số để theo dõi thời gian và số lần nhảy, đồng thời ước tính lượng calo đốt cháy dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn.
Phẫu thuật thu nhỏ dạ dày có hiệu quả không?
Lập luận ủng hộ các thủ thuật cắt bỏ dạ dày hiệu quả nhất, cắt dạ dày và cắt dạ dày, là trung bình, chúng giúpngười giảm khoảng 30% trọng lượng cơ thể ban đầu của họvà giữ lại phần lớn điều đó - một kết quả tốt hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng và tập thể dục.
Những ngôi sao gần nhất có phải là những ngôi sao sáng nhất không?
Những ngôi sao gần Trái đất nhất nằm trong hệ ba saoAlpha Centauri, cách khoảng 4,37 năm ánh sáng. … Sirius A là ngôi sao sáng nhất trên bầu trời đêm của Trái đất, do độ sáng nội tại và vị trí gần chúng ta. Sirius B, một ngôi sao lùn trắng, nhỏ hơn Trái đất nhưng có khối lượng bằng 98% so với mặt trời của chúng ta.
Invisalign có hiệu quả đối với tình trạng môi dày nhiều không?
Invisalign có thể chỉnh sửa răng mọc chen chúc nghiêm trọng. Nhiều người nghĩ rằng răng của họ quá "khấp khểnh" để Invisalign phát huy tác dụng. Trên thực tế, Invisalign thậm chí còn tốt hơn trong việc nắn chỉnh các răng mọc chen chúc nghiêm trọng hơn so với niềng răng truyền thống.
Ngôi nhà ếch và ngôi nhà chung cư ếch nhái có giống nhau không?
Frogmore Cottage là một ngôi nhà lịch sử Cấp II được xếp hạngnhàtrên khu đất Frogmore, là một phần của Home Park ở Windsor, Anh. Nó được xây dựng vào năm 1801 theo chỉ đạo của Nữ hoàng Charlotte trong khu vườn gần Frogmore House. Nó là một phần của Vương quyền, tài sản công cộng của quốc vương.
