Tổng quan về chủ đề
- Đặt một tay lên bụng ngay dưới xương sườn và tay kia đặt lên ngực.
- Hít thở sâu bằng mũi và để bụng đẩy tay ra. Ngực của bạn không được di chuyển.
- Thở ra bằng đôi môi mím chặt như thể bạn đang huýt sáo. …
- Thực hiện động tác này hít thở giữa hoặc trong khi co thắt.
Bạn có nín thở khi sinh con không?
Đẩy mạnh được thực hiện bằng cách giữ hơi thởđồng thời hạ cơ bụng xuống. Thanh môn của bạn được đóng lại bằng cách sử dụng phương pháp này, vì vậy không có khí thoát ra và do đó không có âm thanh nào được tạo ra.
Làm cách nào để đẩy em bé ra ngoài mà không bị chảy nước mắt?
Để giảm mức độ nghiêm trọng của tình trạng rách âm đạo, hãy cố gắng chuyển sang tư thế chuyển dạít gây áp lực hơn lên đáy chậu và sàn âm đạo của bạn, chẳng hạn như ngồi xổm thẳng đứng hoặc nằm nghiêng, Trang nói. Khoanh tay và đầu gối và các tư thế nghiêng về phía trước nhiều hơn cũng có thể làm giảm vết rách tầng sinh môn.
Việc thở giúp ích như thế nào khi Chuyển dạ?
Tập trung vào nhịp thở của bạn có thể giúpđánh lạc hướng bạn khỏi cơn đau, thư giãn cả cơ bắp và tâm trí của bạn, đồng thời cung cấp oxy cho bạn. Khi chuyển dạ sớm, hãy thử thở bằng bụng.
Làm cách nào để đẩy em bé ra ngoài nhanh chóng?
Tập trung lực đẩy về phía trực tràng và đáy chậu(khu vực giữa âm đạo và trực tràng), cố gắng không làm căng các cơ củaâm đạo hoặc trực tràng. Rặn giống như bạn đang đi tiêu. Đừng lo lắng hoặc xấu hổ nếu bạn đi tiêu trong khi đang rặn. (Nếu nó xảy ra, y tá nhanh chóng làm sạch tầng sinh môn.)
