Rỗng trở lại ở trẻ em và thanh thiếu niên làthường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại vìchúng vẫn đang phát triển, nhưng hông và xương chậu phải được giữ ổn định từ khi 10 tuổi. Một tư thế cột sống không đúng vĩnh viễn cũng có thể dẫn đến tình trạng lưng bị hõm.
Làm thế nào để bạn khắc phục lưng hõm?
Ngồi nghiêng chậu nghiêng bóng
- Ngồi trên quả bóng tập thể dục với hai bàn chân rộng hơn hông một chút, ngửa vai và cột sống trung tính. …
- Nghiêng hông và làm tròn lưng dưới bằng cách co cơ bụng. …
- Nghiêng hông theo hướng ngược lại và ưỡn lưng. …
- Lặp lại 10 lần, luân phiên các hướng.
Tại sao lưng tôi lại bị hõm?
Lưng hõm là kết quảcủa sự mất cân đối cơ bắp ở vùng lưng dưới và vùng hông. Điều này có nghĩa là một nhóm cơ hoạt động quá mức trong khi nhóm cơ của nó ở phía đối diện của cơ thể bị yếu đi. Do đó, điều quan trọng là phải kích hoạt và tăng cường cơ bụng.
Phần thân rỗng có hại cho lưng của bạn không?
Cải thiện độ ổn định của cột sống
Phần giữ rỗng giúptăng cường các cơổn định lưng dưới của bạn trong các hoạt động thể thao và vận động hàng ngày. Cơ mông, cơ gập hông và cơ bụng được tăng cường đồng đều giúp giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng và tránh căng thẳng cho đốt sống và đĩa đệm.
Tại sao lại có vết lõm ở lưng dưới của tôi?
Lúm đồng tiền ở lưng - vết lõm ở phía dưới của bạntrở lại - là một tính năng mỹ phẩm khá phổ biến. Chúnggây ra bởi các dây chằng ngắn nối xương chậu với da của bạn, nhưng chúng không liên quan đến y tế. Chúng không chỉ vô hại mà còn có thể được coi là một dấu hiệu của sắc đẹp, đặc biệt là ở phụ nữ!
