Hõm lưng là do đâu?

2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14

Lưng hõm là kết quả của sự mất cân bằngcơ bắp ở vùng lưng dưới và vùng hông vùng hông Khớp háng, được gọi một cách khoa học là khớp acetabulofemoral (art. Coxae), là khớp giữa xương đùi và xương chậu của khung chậuvà chức năng chính của nó là hỗ trợ trọng lượng của cơ thể ở cả tư thế tĩnh (ví dụ: đứng) và động (ví dụ: đi bộ hoặc chạy). https://en.wikipedia.org ›wiki› Hip

Hông - Wikipedia

. Điều này có nghĩa là một nhóm cơ hoạt động quá mức trong khi nhóm cơ của nó ở phía đối diện của cơ thể bị yếu đi. Do đó, điều quan trọng là phải kích hoạt và tăng cường cơ bụng.

Hõm lưng có nghĩa là gì?

Lưng rỗng làmột độ cong quá mức của cột sống thắt lưng. Đặc điểm nổi bật của tình trạng này là cả bụng và xương chậu đều nhô ra ngoài đáng kể. Những người bị ảnh hưởng dịch chuyển khung xương sườn của họ về phía sau trục của cơ thể để ngăn bản thân nghiêng về phía trước.

Làm thế nào để bạn khắc phục lưng hõm?

Ngồi nghiêng chậu nghiêng bóng

1. Ngồi trên quả bóng tập thể dục với hai bàn chân rộng hơn hông một chút, ngửa vai và cột sống trung tính. …
2. Nghiêng hông và làm tròn lưng dưới bằng cách co cơ bụng. …
3. Nghiêng hông theo hướng ngược lại và ưỡn lưng. …
4. Lặp lại 10 lần, luân phiên các hướng.

Hollow giữ có hại chotrở lại?

An toàn và Biện pháp Phòng ngừa. Giữ thân rỗng nói chung là một bài tập an toàn cho hầu hết các cấp độ thể dục, miễn là bạn đang sử dụng hình thức phù hợp. Điều đó có nghĩa là, nếu bạn có vấn đề về lưng dưới, đau cổ, đau vai hoặc hạn chế gây khó khăn khi nằm trên sàn,bài tập này có thể được chống chỉ định.

Tại sao phần lưng dưới của tôi lại bị lõm vào?

Tư thế không tốtlà một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng tăng khí huyết. Khi cơ thể ở tư thế ngồi, các cơ ở vùng thắt lưng có thể bị co thắt quá mức khi chúng cố gắng ổn định và nâng đỡ cột sống. Điều này dần dần kéo cột sống ra khỏi sự thẳng hàng, làm tăng độ cong của cột sống.