Tuy nhiên, trái với mong đợi ban đầu của tôi,kéo lên bằng một cánh tay thực sự là có thể. Ngoài việc tự mình đạt được thành tích một tay trong một vài lần, tôi còn có vinh dự được huấn luyện một số người rất khỏe cũng thực hiện bài đánh một tay đầu tiên của họ.
Có bao nhiêu lần kéo lên để thực hiện động tác kéo một cánh tay?
Để thực hiện động tác kéo một cánh tay đầu tiên, bạn phảiít nhất 15 - 20 lần kéovới hình thức đẹp. Nếu bạn không thể thực hiện 20 lần kéo lên liên tiếp, bạn nên xây dựng sức mạnh để thực hiện động tác kéo lên trước và sau đó quay lại với động tác kéo lên bằng một tay. Dưới đây là một số bài tập mát mẻ sẽ giúp bạn kéo lên.
Kéo lên bằng một cánh tay hiếm đến mức nào?
1 trên 10 triệucó thể làm được điều này!
Người tập thể hình có tập pull up được không?
Công dụng trong việc tập thể hình
Trong khi các vận động viên thể hình cũng sẽ thực hiện các bài tậpmiễntạ cũng nhằm vào các nhóm cơ quan trọng, thì pull-up là một phương pháp tuyệt vời để tăng thêm sự đa dạng theo thói quen của một vận động viên thể hình và giúp duy trì sự dẻo dai. Kéo-up là một động tác khởi động / hạ nhiệt tuyệt vời cho các buổi tập luyện phần trên của cơ thể.
Treo cổ có giúp kéo lên không?
Treo cổ là một bài tập tốt để thực hành nếu bạn đang tập kéo xà đơn từ trên cao hoặc chỉ muốn cải thiện sức mạnh phần trên của cơ thể. Treo cổ cũnggiúp kéo giãn và giải nén cột sống.
