Về hình dáng cơ thể của bạn, “thường mất 4 tuần để bạn bè của bạn nhận thấy giảm cân, và 6–8 tuần để bạn nhận thấy”, Ramsey nói Bergeron, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận. “Những người bạn không gặp bạn hàng ngày có nhiều khả năng thấy sự thay đổi hơn những người bạn luôn ở bên cạnh bạn,” anh ấy nói thêm.
Bạn phải giảm bao nhiêu cân trước khi nhận thấy?
Chiều cao và cân nặng của bạn đóng một vai trò quan trọng ở đây. Tuy nhiên, trung bình, bạn sẽ cần giảm một lượng gì đó trong khoảng từ14 đến 19 poundđể nhận thấy sự khác biệt về trọng lượng của bạn. Hãy nghĩ về nó theo tỷ lệ phần trăm. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự khác biệt, ngay sau khi bạn giảm tối thiểu 2% đến 5% trọng lượng cơ thể.
Dấu hiệu nào cho thấy bạn đang giảm cân?
10 dấu hiệu bạn đang giảm cân
- Lúc nào bạn không thấy đói. …
- Cảm giác hạnh phúc của bạn được cải thiện. …
- Quần áo của bạn phù hợp khác nhau. …
- Bạn đang chú ý đến một số định nghĩa về cơ. …
- Số đo cơ thể của bạn đang thay đổi. …
- Cơn đau mãn tính của bạn được cải thiện. …
- Bạn đi vệ sinh nhiều hơn - hoặc ít hơn - thường xuyên. …
- Huyết áp của bạn đang giảm xuống.
Bạn chú ý giảm cân ở đâu đầu tiên?
Vai trò của tuổi tác. Nếu bạn đã giảm cân trước đây, bạn có thể đã biết cơ thể của bạn có xu hướng giảm cân đầu tiên ở đâu. Đối với một số người, thay đổi đáng chú ý đầu tiên có thể là ởvòng eo. Đối với những người khác,ngực hoặc khuôn mặt làđầu tiên cho thấy sự thay đổi.
Mọi người có để ý đến việc giảm cân của tôi không?
Khi bạn giảm cân,mọi người sẽ bắt đầu nhận thấy những thay đổi về hình dáng và ngoại hình của bạn. Họ có nói gì hay không hoàn toàn là một vấn đề khác.
