Sau khi bị rạn nứt xương mác, hầu hết mọi người đều được các bác sĩkhuyên nên hạn chế tác động lực lên phần xương mác bị gãy, đặc biệt là từ sớm. Sau khi chân đủ khỏe để bắt đầu vật lý trị liệu, vận động viên sẽ chỉ có thể đi bộ hoặc chạy với một phần nhỏ tổng trọng lượng cơ thể của họ.
Khi nào thì tôi có thể chạy sau khi bị gãy do căng thẳng xương mác?
Khi chữa lành vết nứt do căng thẳng, tên của trò chơi là tránh tập thể dục chịu trọng lượng trong vài tuần. Hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên6-8 tuầnđể vết gãy do căng thẳng hoàn toàn lành lại.
Tôi có thể tập bài tập nào khi bị gãy xương do căng thẳng?
'Luyện tập chéo' ít tác động bao gồm bơi lội, chạy nước sâu và đạp xesẽ duy trì cơ địa hiếu khí mà không làm chậm quá trình hồi phục. Gãy xương mác do căng thẳng không gây ra bất kỳ ảnh hưởng lâu dài nào, miễn là nó được điều trị đúng cách và nguyên nhân được xác định và giải quyết.
Tôi có thể chạy khi bị gãy xương do căng thẳng không?
Trong khibạn có thể chạy trong tình trạng gãy xương do căng thẳng, bạn không nên - làm như vậy chỉ làm chậm quá trình chữa lành và có thể sẽ dẫn đến chấn thương bù do thay đổi hình thức chạy của bạn. Gãy xương do căng thẳng được chẩn đoán và điều trị càng sớm, vận động viên có thể trở lại hoạt động càng nhanh.
Mất bao lâu để lành vết nứt do căng xương mác?
Gãy xương do căng thẳng thường là kết quả của việc tăng số lượng hoặc cường độ của mộthoạt động quá nhanh. Chữa bệnh: Điều này thường mấtkhoảng 6 tuầnđể chữa lành.
