Đối với hầu hết mọi người, 4 giờ ngủ mỗiđêm là không đủ để thức dậy với cảm giác được nghỉ ngơivà tỉnh táo về tinh thần, bất kể họ ngủ ngon như thế nào. Có một lầm tưởng phổ biến rằng bạn có thể thích nghi với giấc ngủ bị hạn chế kinh niên, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy cơ thể thích nghi về mặt chức năng với tình trạng thiếu ngủ.
Điều gì xảy ra nếu tôi ngủ 4 tiếng một ngày?
Phòng nghiên cứu của
Fu đã phát hiện ra rằng những người ngủ trung bình 4 giờ có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn4 lần. Fu giải thích: “Giấc ngủ rất quan trọng. "Bạn cần tối thiểu 7 giờ và có thể bạn cần nhiều hơn. Một số người có thể cần đến 12 giờ."
Ngủ 4 tiếng có được không?
Có một số rủi ro sức khỏe liên quan đến tình trạng thiếu ngủ, bao gồm: Hoạt động của não tương tự như quá trình lão hóa. Một nghiên cứu năm 2018 đã xem xét tình trạng thiếu ngủ trầm trọng (không quábốn giờ một đêm). Các nhà nghiên cứu phát hiện ra nó dẫn đến suy giảm khả năng tư duy tương đương với việc trẻ thêm gần 8 tuổi.
Ngủ 4 tiếng có tệ hơn không?
Một số giấc ngủ tốt hơnKhông ? Vâng, hầu hết thời gian, bắt được thậm chí chỉ một vài zzz vẫn tốt hơn là không có gì. Khi bạn thực sự có ít hơn một giờ, giấc ngủ ngắn trong 20 giờ có thể là lợi ích tốt nhất của bạn.
Tôi nên ngủ 2 tiếng hay thức khuya?
Ngủ từ 1 đến 2 giờcó thể giảm áp lực giấc ngủvà khiến bạn cảm thấy ít mệt mỏi hơn vào buổi sángbằng cách thức suốt đêm. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ gặp phải tình trạng: kém tập trung. suy giảm trí nhớ ngắn hạn.
