Ăn quá nhiều hạt Chia có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa. Ăn quá nhiềuchất xơhấp thụ có thể gây ra các vấn đề như đau bụng, táo bón, tiêu chảy, đầy hơi và đầy hơi (9).
Hạt Chia có tốt cho nhu động ruột không?
Hạt chia
Cụ thể, hạt chia lànguồn cung cấp chất xơ hòa tan tốt, có tác dụng hút nước tạo thành gel làm mềm và làm ẩm phân để đi ngoài dễ dàng hơn (21). Một nghiên cứu cho thấy rằng hạt Chia có thể hấp thụ nước gấp 15 lần trọng lượng của chúng, cho phép đào thải dễ dàng hơn (44).
Hạt Chia có thể gây tắc ruột không?
Trước khi ăn hạt, nên trộn chúng với đủ chất lỏng để chúng nở ra. Nếu hạt Chia nở ra trong thực quản, gel hình thành có thể gây tắc nghẽn, cảnh báo Rawl.
Hạt lanh hoặc hạt chia nào tốt hơn cho người bị táo bón?
Tóm lại: Cả hạtlanh và hạt chia đều chứa chất xơ không hòa tangiúp giảm táo bón. Hạt lanh chứa nhiều chất xơ hòa tan hơn, có thể giúp giảm tiêu chảy.
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn nhiều hạt Chia?
Tuy nhiên, một số cá nhân có thể gặp tác dụng phụ nếu họ ăn một lượng lớn hạt Chia, bao gồm cả những người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao và dị ứng. Quá nhiều hạt Chia cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, và nếu ai đó ăn quá nhiều hạt Chia có thể dẫn đến tăng cân.
