Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chấtcủa chúng ta chậm lạivà tốc độ chúng ta phân hủy thức ăn giảm 10 phần trăm mỗi thập kỷ sau tuổi 20. Chuyển hóa là lượng năng lượng (calo) cơ thể bạn sử dụng để tự duy trì.
Ở độ tuổi nào thì quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại?
Sau khi tăng cường năng lượng ban đầu khi còn nhỏ, quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại khoảng 3% mỗi năm cho đến khi bạn đạt đến độ tuổi20, nơi nó sẽ chững lại thành mức bình thường mới sẽ được duy trì trong suốt tuổi trưởng thành.
Sự trao đổi chất có chậm lại ở tuổi 50 không?
Khi bạn già đi, cơ thể bạn tích trữ nhiều chất béo hơn và mất cơ do sự thay đổi hormone. Những thay đổi này trở nên đáng chú ý hơn sau 50. Chúng làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Tin tốt là bạn không cần phải sống với sự trao đổi chất thấp hơn sau khi 50 tuổi.
Thực phẩm nào giúp tăng cường trao đổi chất?
Đọc tiếp để khám phá 10 loại thực phẩm tăng cường trao đổi chất tốt nhất, cùng với một số cách khác để tăng cường chức năng trao đổi chất
- Trứng. Chia sẻ trên Pinterest Trứng rất giàu protein và là một lựa chọn tuyệt vời để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. …
- Hạt lanh. …
- Đậu lăng. …
- Ớt sừng. …
- Gừng. …
- Trà xanh. …
- Càphê. …
- Quả hạch Brazil.
Làm thế nào để một người 50 tuổi có thể giảm cân?
20 Cách Giảm Cân Tốt Nhất Sau 50 Tuổi
- Học để tận hưởng sự rèn luyện sức mạnh. …
- Lập nhóm. …
- Ngồi ít hơn và di chuyển nhiều hơn. …
- Tăng lượng protein của bạn. …
- Nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng. …
- Nấu thêm tại nhà. …
- Ăn nhiều sản vật hơn. …
- Thuê huấn luyện viên cá nhân.
