Pronation đề cập đếnđể làm phẳng bàn chân của bạn. Vì vậy, nếu bạn sản xuất quá mức, bạn sẽ làm cho đôi chân của mình bị dẹt quá mức. Khi vòm của bạn phẳng và căng ra, cơ, gân và dây chằng của bạn bị căng ra. Bạn có thể có nhiều nguy cơ mắc một số chấn thương nhất định.
Làm cách nào để biết độ nghiêng chân của tôi?
Làm thế nào để biết bạn quá hay kém
- Pronation là cách bàn chân của bạn cuộn từ gót chân đến ngón chân khi bạn đi bộ hoặc chạy. …
- Hình dạng của dấu ấn cho biết bạn có kiểu phát âm nào.
- Nếu bạn có tư thế trung tính, hình dạng để lại phía sau sẽ hiển thị một đường gờ rõ ràng giữa gót chân và mặt trước của bàn chân.
Làm thế nào để bạn biết được bạn đang thừa hay thiếu?
Nhìnvào đế giày của bạn và xác định những nơi mà vết mòn rõ rệt nhất. Nếu phần bên ngoài của đế giày của bạn bị mòn nhiều nhất, thì bạn là người thừa sức, giống như khoảng 10% dân số. Nếu phần bên trong của đế giày của bạn bị mòn nhiều nhất, thì bạn là một người ủng hộ, giống như 45% dân số.
Nhịp chân bình thường là gì?
Với cách quay "bình thường", bàn chân "lăn" vào trongkhoảng 15 phần trăm, tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất và có thể nâng đỡ trọng lượng cơ thể của bạn mà không có vấn đề gì. Việc nghiêng người là rất quan trọng để hấp thụ chấn động thích hợp và nó giúp bạn đẩy đều bóng khỏi quả bóng của bàn chân ở cuối chu kỳ dáng đi.
Làm cách nào để tôi dừng chânỦng hộ?
Các lựa chọn điều trị chính là:
- chọn giày ủng hộ.
- đeo nẹp chỉnh hình.
- thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho vòm và cơ xung quanh chúng.
