Sự thay đổi nhịp tim theo nghĩa đen làsự khác biệt về thời gian giữa các nhịp đập của trái tim bạn. Vì vậy, nếu nhịp tim của bạn là 60 nhịp mỗi phút, nó không thực sự đập một lần mỗi giây. Ví dụ: trong vòng phút đó, có thể có 0,9 giây giữa hai nhịp và 1,15 giây giữa hai nhịp khác.
Những biến số nào ảnh hưởng đến nhịp tim?
Ngoài tập thể dục, những thứ có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn bao gồm:
- Thời tiết. Mạch của bạn có thể tăng lên một chút khi nhiệt độ và độ ẩm cao hơn.
- Đứng dậy. Nó có thể tăng đột biến trong khoảng 20 giây sau khi bạn lần đầu tiên đứng lên từ tư thế ngồi.
- Cảm xúc. …
- Kích thước cơ thể. …
- Thuốc. …
- Caffeine và nicotine.
Nhịp tim thay đổi có xấu không?
Biến đổi nhịp tim thấp kinh niên thường không thuận lợi. Tuy nhiên, một hoặc một số chỉ số HRV thấpkhông phải lúc nào cũng tệ. Trên thực tế, việc giảm HRV cấp tính chiến lược có thể thuận lợi miễn là HRV phục hồi về mức bình thường hoặc tốt hơn.
Sự thay đổi nhịp tim đáng tin cậy đến mức nào?
Trong các phép đo HRV khi nghỉ ngơi cá nhân ở người lớn được coi là đáng tin cậy: RMSSD (r=0,20–0,98) , pNN50 (r=0,43–0,97),5,10HF (r=0,48–0,96), LF (r=0,60–0,97) và TP (r=0,52–0,97).
Sự thay đổi nhịp tim bình thường là gì?
HRV bình thường cho người lớn có thể dao động ở bất kỳ đâutừ dưới 20 đến hơn 200mili giây. Cách tốt nhất để xác định mức độ bình thường của bạn là sử dụng thiết bị có thể đeo được để đo HRV của bạn trong một cài đặt được kiểm soát, chẳng hạn như ngủ và thiết lập đường cơ sở trong một vài tuần.
