Trung bình, garcinia cambogia đã được chứng minh là làm giảm cânkhoảng 2 pound (0,88 kg) nhiều hơnso với giả dược, trong khoảng thời gian từ 2–12 tuần (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Giảm cân tối đa trong một tháng là bao nhiêu?
Vậy con số thần kỳ để giảm cân và giữ dáng là gì? Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), trung bình là 1 đến 2 pound mỗi tuần. Điều đó có nghĩa là, trung bình, mục tiêu giảm cân4 đến 8 poundgiảm mỗi tháng là một mục tiêu lành mạnh.
Bạn có thể dùng Garcinia bao nhiêu lần một ngày?
Liều lượng Khuyến nghị
Hầu hết các chất bổ sung garcinia cambogia đề nghị uốngmột viên 500 mg ba lần một ngày trước bữa ăn. Tuy nhiên, lên đến 2, 800 mg một ngày dường như là an toàn cho hầu hết những người khỏe mạnh (23, 26).
Garcinia có thể gây tổn thương gan không?
Giảm câncác sản phẩm được dán nhãn là có chứa Garcinia cambogia có liên quan đến sự phát triển của tổn thương gan cấp tính rõ ràng trên lâm sàng, có thể nghiêm trọng và thậm chí gây tử vong.
Bạn có thể dùng Garcinia trong bao lâu?
Một số nghiên cứu cho thấy rằng dùng chiết xuất Garcinia chứa 50% axit hydroxycitric (HCA) trong8-12 tuầnkhông làm giảm sự phân hủy chất béo hoặc tiêu hao năng lượng ở những người thừa cân. Tuy nhiên, nghiên cứu khác cho thấy rằng nó có thể cải thiện giảm cân khi dùng trong 12 tuần.
