Plyometrics làđược thiết kế đặc biệt để xây dựng sức mạnh cơ bắp, sức mạnh, sự cân bằng và sự nhanh nhẹn. Còn được gọi là tập nhảy, plyometrics giúp cơ tối đa hóa sức mạnh của chúng.
Plyometrics có tốt hơn tập tạ không?
Plyometrics liên quan đến tổng lực đi qua chân ít hơn, nhưngco cơ nhanh hơn và bùng nổ hơn nhiều. Nâng tạ nặng là một hoạt động chậm hơn nhiều, nhưng chuyển động chậm hơn này cho phép chúng ta dồn tổng lực vào cơ nhiều hơn.
Plyometrics có làm bạn to hơn không?
Plyometrics tăng khối lượng rất hiệu quảvì chúng yêu cầu 100% các sợi cơ trong cơ mà bạn đang vận động để bắn ra. Điều đó cùng với phong cách bóng của bài tập gây ra tỷ lệ rách cơ cao.
Plyometrics giúp cơ bắp nào khỏe hơn?
Không có gì ngạc nhiên khi thực hiện các bài tập plyo box có tác dụngcơ chân của bạnđồng thời tăng cường cơ bắp của bạn (bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn). Hơn hết, bạn có thể tích hợp bất kỳ bài tập plyo box nào trong thói quen tập luyện của mình như một bài tập tim mạch hoặc thay thế cho các động tác như nhảy dây.
Plyometrics có tác dụng gì đối với cơ?
Plyometric trainingtăng sức mạnh cơ, cho phép bạn chạy nhanh hơn, nhảy cao hơn và đổi hướng nhanh chóng. Chúng cải thiện thành tích trong bất kỳ môn thể thao nào liên quan đến chạy, nhảy hoặc đá.
