Các nhà khoa học đã đánh giá mức độ an toàn và thành công của chế độ ăn ketogenic trên 27ngườibéo phì mắc bệnhngười. Chế độ ăn ketogenic thường hạn chế lượng carbohydrate vào khoảng 30g mỗi ngày rất hiệu quả trong việc giảm lượng đường trong máu và giảm cân.
Người béo phì có nên ăn Keto không?
Bệnh béo phì.
Nếu chỉ số khối cơ thể của bạntrên 40- hoặc nếu bạn bị kháng insulin mà không mắc bệnh tiểu đường loại 2 - thì chế độ ăn keto có thể rất hữu ích cũng. Nó có thể được sử dụng như một chiến lược ngắn hạn để thiết lập lại sự trao đổi chất của bạn; bạn không cần phải ở trên đó mãi mãi.
Người béo phì có thể tập Keto không?
Chế độ ăn keto đã được chứng minh là tạo ra những thay đổi về trao đổi chất trong cơ thể, rất hữu ích cho những người thừa cân, chẳng hạn như giảm cân nhanh chóng, giảm đề kháng insulin và giảm nồng độ chất béo trung tính trong máu (một loại chất béo có trong máu của bạn).
Làm thế nào để một người béo phì có thể giảm cân?
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
“Bạn phải trở thành một người ghi chép tốt,” Tiến sĩ Eckel nói. “Giảm lượng calo 500 calo mỗi ngày để giảm khoảng 1 pound mỗi tuần hoặc cắt giảm 1000 calo mỗi ngày để giảm khoảng 2 pound một tuần.” Cân nhắc thêm hoạt động thể chất sau khi đạt được mục tiêu giảm cântối thiểu là 10%.
Bạn có thể giảm 50 cân trong một tháng không?
Bạn sẽ cần cắt giảm 3.500 calo từ chế độ ăn uống của mình để giảm 1 pound chất béo - vì vậy cắt giảm 1.000 calo mỗi ngày sẽgiảm cân bằng hai pound mỗi tuần. Với mức giảm cân hai pound mỗi tuần, bạn sẽ giảm được 50 pound trong 25tuần, hoặc ít hơn một chút trong sáu tháng.
