Suy nghĩ ám ảnh là tình trạngkhông thể kiểm soát được những suy nghĩ và hình ảnh tái diễn, đau khổ. Quá trình này có thể gây mất tập trung nhẹ hoặc hấp thụ hoàn toàn. Những suy nghĩ và hình ảnh ám ảnh được lồng vào một mạng lưới phức tạp của các cảm giác, cảm giác và thường là các thói quen hành vi.
Điều gì được coi là những suy nghĩ ám ảnh?
OCD ám ảnh lànhững ý nghĩ, sự thúc giục hoặc hình ảnh lặp đi lặp lại, dai dẳng và không mong muốn, có thể xâm nhập và gây ra đau khổ hoặc lo lắng. Bạn có thể cố gắng phớt lờ chúng hoặc loại bỏ chúng bằng cách thực hiện một hành vi hoặc nghi thức cưỡng chế. Những ám ảnh này thường xâm nhập khi bạn đang cố gắng nghĩ hoặc làm những việc khác.
Ý nghĩ ám ảnh cảm thấy như thế nào?
Ám ảnh là những suy nghĩ, hình ảnh không được chào đón, thôi thúc, lo lắng hoặc nghi ngờ liên tục xuất hiện trong đầu bạn. Chúng có thể khiến bạn cảm thấyrất lo lắng(mặc dù một số người mô tả nó là 'sự khó chịu về tinh thần' hơn là lo lắng).
Những suy nghĩ ám ảnh phổ biến như thế nào?
Suy nghĩ ám ảnh cưỡng chế là hoàn toàn bình thường, vớikhoảng 94 phần trăm dân số trải qua một số loại suy nghĩ không mong muốn hoặc xâm phạm vào một thời điểm nào đó, theo một nghiên cứu quốc tế đồng tác giả bởi Adam Radomsky, một giáo sư tâm lý học tại Đại học Concordia ở Montréal, Canada.
Làm cách nào để tôi ngừng suy nghĩ ám ảnh?
Mẹo để giải quyết những suy nghĩ đang đắn đo
- Đánh lạc hướng bản thân. Khi bạnnhận ra rằng bạn đang bắt đầu nghiền ngẫm, việc tìm kiếm một sự phân tâm có thể phá vỡ chu kỳ suy nghĩ của bạn. …
- Lập kế hoạch để hành động. …
- Hãy hành động. …
- Câu hỏi suy nghĩ của bạn. …
- Điều chỉnh lại mục tiêu cuộc sống của bạn. …
- Làm việc để nâng cao lòng tự trọng của bạn. …
- Thử thiền. …
- Hiểu rõ các yếu tố kích hoạt của bạn.
