2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Chế độ ăn uống Địa Trung Hải là một chế độ ăn kiêng lấy cảm hứng từ thói quen ăn uống của các vùng đất xung quanh Biển Địa Trung Hải. Khi ban đầu được xây dựng vào những năm 1960, nó đã dựa trên thói quen ăn uống của Hy Lạp, Ý và Tây Ban Nha.
Điều gì không được phép trong chế độ ăn Địa Trung Hải?
Những người theo chế độ ăn Địa Trung Hải tránh các thực phẩm sau:ngũ cốc tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, mì ống trắng và bánh pizza có chứa bột mì trắng. dầu tinh luyện, bao gồm dầu hạt cải và dầu đậu nành. thực phẩm có thêm đường, chẳng hạn như bánh ngọt, nước ngọt và kẹo.
Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm những gì?
Chế độ ăn Địa Trung Hải khác nhau tùy theo quốc gia và khu vực, vì vậy nó có một loạt các định nghĩa. Nhưng nói chung, nó có nhiều rau, trái cây, các loại đậu, các loại hạt, đậu, ngũ cốc, ngũ cốc, cá và chất béo không bão hòa như dầu ô liu. Nó thường bao gồmăn ít thịt và thực phẩm từ sữa.
Bạn có thể giảm cân bằng chế độ ăn Địa Trung Hải không?
Vì lý do này, kết hợp chế độ ăn Địa Trung Hải với lối sống lành mạnh có thể thúc đẩygiảm cân. Một đánh giá của 5 nghiên cứu cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải cũng hiệu quả như các chế độ ăn kiêng phổ biến khác như chế độ ăn ít carb để giảm cân, dẫn đến giảm tới 22 pound (10 kg) cân nặng trong hơn 1 năm (2).
Chế độ ăn Địa Trung Hải có gì xấu?
Khi Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể gây ra các vấn đề
Trong một số trường hợp, chế độ ăn Địa Trung Hải có thể dẫn đến:Cân nặngthu được từ việc ăn nhiều hơnlượng chất béo được khuyến nghị (chẳng hạn như trong dầu ô liu và các loại hạt) Mức độ sắt thấp do ăn không đủ thịt. Mất canxi do ăn ít sản phẩm từ sữa.
Đề xuất:
Tại sao màu xanh địa trung hải?
Như chúng ta đã biết, ánh sáng và CO 2 có nhiều ở biển Địa Trung Hải, nhưng nitrat và amoniac (một dạng phốt pho) đang thiếu hụt. … Kết quả của tất cả những yếu tố này là làn nước trong xanh màtất cả các thợ lặn Địa Trung Hải đều biết và yêu thích rất rõ ràng.
Biển Địa Trung Hải sẽ khô cạn?
Nếu bề mặt đất dâng lên hoặc mực nước biển giảm xuống, kết nối với Đại Tây Dương có thể bị đứt. Nếu không có bất kỳ sự nạp năng lượng nào từ Đại Tây Dương,Địa Trung Hải ngày nay sẽ khô cạn trong khoảng 1, 000 năm nữa, để lại các lớp bay hơi dày hàng trăm feet.
Chế độ ăn Địa Trung Hải hoạt động như thế nào?
Chế độ ăn Địa Trung Hải là một kế hoạch ăn uống chủ yếu dựa trên thực vật bao gồmlượng ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày, dầu ô liu, trái cây, rau, đậu và các loại đậu khác, các loại hạt, thảo mộc, và gia vị. Các loại thực phẩm khác như protein động vật được ăn với số lượng ít hơn, với protein động vật được ưu tiên là cá và hải sản.
Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải có thể giúp giảm cân không?
Nó cũng được coi là một trong những kế hoạch phổ biến nhất đối với những người ăn kiêng vì nó linh hoạt, giàu hương vị và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trên thực tế, chế độ ăn Địa Trung Hảicó liên quan đến việc tăng giảm cân, giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải có phải là chế độ ăn ít carb không?
TÓM TẮT Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải ít carbtương tự như chế độ ăn kiêng low-carb thông thường. Tuy nhiên, nó bao gồm nhiều cá hơn và dầu ô liu đặc biệt nguyên chất. Chế độ ăn Địa Trung Hải có nhiều carbs không? Nóchứa nhiều carbohydrate, nhưng hầu hết carbs đến từ các loại thực phẩm chưa qua tinh chế, giàu chất xơ.
