Ăn chuối Kali giúp chống lại natri. Các loại thực phẩm như chuối, đậu trắng, rau xanh và khoai tây đều là những nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Horton nói, Ăn thực phẩm giàu kali là tốt vì chúng thường là thực phẩm nguyên chất cũng có hàm lượng natri thấp hơn một cách tự nhiên.
Chuối có giúp giảm natri không?
Kết hợp thực phẩm vớikalinhư khoai lang, khoai tây, rau xanh, cà chua và nước sốt cà chua ít natri, đậu trắng, đậu tây, sữa chua không béo, cam, chuối và dưa đỏ. Kali giúp chống lại tác động của natri và có thể giúp giảm huyết áp của bạn.
Cách giảm natri trong cơ thể nhanh nhất là gì?
6 bước đơn giản để giảm natri trong chế độ ăn uống của bạn
- Cắt muối, giữ nguyên hương vị. …
- Đừng thêm quá nhiều muối ăn. …
- Tìm hương vị trong các loại thảo mộc và gia vị. …
- Bỏ qua gia vị hoặc chọn phiên bản natri thấp. …
- Rửa rau củ đóng hộp hoặc đông lạnh. …
- Đọc nhãn dinh dưỡng. …
- Nghĩ tự nhiên. …
- Kế hoạch bữa ăn ít natri: Xem xét một ngày về chế độ ăn ít natri.
Trái cây tốt nhất cho natri là gì?
Rau và Trái cây
- Bất kỳ loại trái cây tươi nào, như táo, cam hoặc chuối.
- Bất kỳ loại rau tươi nào, như rau bina, cà rốt hoặc bông cải xanh.
- Rau đông lạnh không thêm bơ hoặc nước sốt.
- Rau đóng hộp ít natri hoặc không có muốiđã thêm.
- Nước ép rau củ ít natri.
- Trái cây đông lạnh, đóng hộp hoặc sấy khô không thêm đường.
Tôi nên ăn gì nếu tôi có nhiều natri?
Phải làm gì nếu bạn ăn quá nhiều muối
- Đầu tiên, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước để giúp cơ thể lấy lại tỷ lệ natri-nước mong muốn (2, 7).
- Bạn cũng có thể thử ăn các loại thực phẩm giàu kali, chẳng hạn như trái cây, rau, các loại đậu, quả hạch, hạt và sữa.
