Đó là phần cơ rộng bao phủ phần lưng trên và phần giữa của bạn và đi qua các xương sườn. Lat pulldown cũng tác động đến các cơ lưng trên khác như cơ hình thoi và cơ trapezius cũng như cơ bắp tay và cơ cẳng tay. Cách thực hiện lat pull down:…Ngồi thẳng lưng sau đó hơi ngả người ra sau (giữ thẳng lưng).
Thanh kéo xuống có hoạt động trở lại thấp hơn không?
The lateral pulldown, gọi tắt là lat pulldown, là một bài tập kết hợphoạt động các cơ của lưng -đặc biệt là latissimus dorsi. Xây dựng cơ này để gặt hái những lợi ích đáng kể về mặt chức năng và thẩm mỹ cho lưng.
Bạn có thu lại xương bả vai khi lat kéo xuống không?
Trước khi thực hiện động tác kéo xà xuống, hãy nắm lấy thanh tạ bằng tay nắm và tay rộng hơn chiều rộng vai một chút. … Sau khi bạn ấn bả vai xuống để bắt đầu kéo xuống dưới, hãytập trung vào việc rút xuốnghoặc kéo hai bả vai lại với nhau.
Việc kéo áo trễ xuống có làm cho lưng bạn rộng ra không?
Nếu bạn đang muốn xây dựng lưng rộng hơn, thì cơ chính mà bạn muốn phát triển làcơ, vì phát triển cơ này sẽ hỗ trợ hiệu quả thêm chiều rộng cho lưng mà bạn đang theo đuổi. Nhưng, thật không may, làm như vậy thường xuyên không đơn giản như chỉ cần gõ nhẹ vào máy kéo xuống.
Tại sao kéo xuống dưới lại dễ hơn kéo lên?
Người ta có thể tranh luận rằng chỉ cần ngồi đó thìdễ dàng hơntrên thiết bị tập thể dục và chỉ cần kéo thanhxuống. … Không chỉ độ căng cơ cao hơn khi so sánh với các bài tập kéo xuống dưới, mà bạn còn có độ linh hoạt cao hơn nhiều so với nơi bạn thực hiện động tác kéo lên.
