Tay cầm đẩy lên, ở một mức độ nào đó,thêm phạm vi chuyển động nhẹ cho mỗi lần thực hiện động tác chống đẩy, đưa bạn ra xa mặt đất hơn vài inch. Vì vậy, điều đó có nghĩa là bạn có thể căng ngực hơn ở cuối mỗi lần đại diện.
Tôi có nên sử dụng tay cầm đẩy lên không?
Thường xuyên sử dụng xà đơn giúptăng lực cho cổ tay và độ bám của tay. Bạn thậm chí sẽ dễ dàng hơn khi thực hiện động tác chống đẩy bằng nắm đấm. Bạn có xu hướng đốt cháy nhiều công ty hơn khi thực hiện chống đẩy trên các thanh này so với chống đẩy thông thường vì cơ thể bạn đang ở mức cao.
Thanh đẩy lên có tác dụng gì?
Thanh chống đẩy sẽ cho phép bạnhạ người xuống gần sàn hơn, điều này sẽ giúp tăng cường độ hoạt động của cơ khi bạn thực hiện mỗi lần lặp lại. Sử dụng các thanh này sẽ giúp phát triển các cơ trên cơ thể bạn như cánh tay, vai và ngực!
Tay cầm đẩy lên có tác dụng gì?
Trong bài chống đẩy tiêu chuẩn, các cơ sau được nhắm mục tiêu:
- cơ ngực, hoặc ngực.
- vai, hoặc cơ delta.
- lưng của cánh tay, hoặc cơ tam đầu.
- bụng.
- cơ “cánh” ngay dưới nách của bạn, được gọi là cơ trước.
Chống đẩy có thực sự tạo cơ bắp không?
Chống đẩy truyền thống có lợi cho việc xây dựng sức mạnh phần trên cơ thể. Chúng có tác dụngcơ tam đầu, cơ ngực và vai. Khi thực hiện với hình thức phù hợp, họ cũng có thể tăng cường sức mạnh cho lưng dưới và cốt lõi bằng cách tác động (kéo) cơ bụng. Chống đẩy là một bài tập nhanh và hiệu quả để tăng cường sức mạnh.
