Nguồn cung cấp canxi bao gồm: sữa, pho mát và các thực phẩm từ sữa khác .rau lá xanh- chẳng hạn như cải xoăn, đậu bắp nhưng không phải rau bina (cải bó xôi chứa hàm lượng canxi cao nhưng cơ thể không thể tiêu hóa hết) nước đậu nành có bổ sung canxi.
Bạn có thể hấp thụ quá nhiều canxi từ thực phẩm không?
Hiếm khi chỉ ăn quá nhiều canxi từ thực phẩm. Có một lượng canxi mà hầu hết mọi người có thể bổ sung mỗi ngày mà không có vấn đề gì về phát triển. Đây được gọi là mức ăn vào có thể chấp nhận được.
Làm thế nào để bạn bổ sung canxi vào cơ thể?
Nguồn canxi tốt bao gồm:
- sữa, pho mát và các thực phẩm từ sữa khác.
- rau lá xanh, chẳng hạn như bông cải xanh, bắp cải và đậu bắp, nhưng không phải rau bina.
- đậu nành.
- đậu phụ.
- đồ uống có nguồn gốc thực vật (như nước đậu nành) có bổ sung thêm canxi.
- hạt.
- bánh mì và bất cứ thứ gì làm bằng bột mì tăng cường.
Trứng có canxi không?
Trứng cũng chứa một lượng nhỏ hầu hết mọi loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người, bao gồm canxi, sắt, kali, kẽm, mangan, vitamin E, folate và nhiều loại khác.
Tôi có nên lo lắng liệu canxi của tôi có cao không?
Nếu lượng canxi của bạn rất cao, bạn có thểmắc các vấn đề về hệ thần kinh, bao gồm cả việc trở nên bối rối và cuối cùng là bất tỉnh. Thông thường, bạn sẽ phát hiện ra mình bị tăng canxi huyết qua xét nghiệm máu.
