Bóng tập thể dục là một quả bóng được làm bằng đàn hồi mềm, thường có 5 đường kính tăng dần 10 cm, từ 35 cm đến 85 cm và chứa đầy không khí. Áp suất không khí được thay đổi bằng cách tháo thân van và nạp đầy không khí hoặc để quả bóng xì hơi.
Khi nào bạn nên bắt đầu sử dụng bóng sinh?
Cách sử dụng bóng sinh. Bạn có thể ngồi trên quả bóng sinh của mình từ rất sớm trong thai kỳ. Sau đó, từkhoảng 32 tuần, bạn có thể sử dụng nó để giúp bạn với một số bài tập nhẹ nhàng dành cho thai kỳ (xem bên dưới) mặc dù bạn phải luôn kiểm tra với bác sĩ gia đình hoặc nữ hộ sinh trước khi thử.
Bóng sinh có tác dụng gì?
Bóng sinh có thểgiúp xoa dịu cơn đau đẻ, giảm cơn đau do co thắt (đặc biệt nếu bạn sử dụng nó trong vài tháng trước khi sinh), giảm lo lắng và rút ngắn giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ. Sử dụng bóng đỡ đẻ cũng có thể giúp bạn áp dụng các tư thế thẳng đứng khác nhau, giúp bạn chuyển dạ hiệu quả.
Bóng sinh có thể giúp bắt đầu chuyển dạ không?
Nếu bóng sinh có những lợi ích tiềm năng này, bạn có thể tự hỏi liệu bóng sinh có thể gây chuyển dạ hay không. Mặc dù một số phụ nữ có thể chuyển dạ khi đang ngồi, xoay người hoặc đập vào quả bóng sinh,không có bằng chứng nào cho thấy những quả bóng này có thể gây chuyển dạ hoặc làm vỡ nước của bạn.
Ném bóng có hại cho bé không?
Nhẹ nhàng tung lên trên một quả bóng tập thể dục đểgây rachuyển dạkhông chỉ khuyến khích em bé di chuyển xuống và lần lượt hỗ trợ quá trình giãn nở cổ tử cung, mà nó còn có thể làm dịu em bé, Green nói. Ngồi trên quả bóng tập thể dục, dang rộng hai chân và di chuyển hông lên xuống.
