Các dấu hiệu và triệu chứng cơ bản của thiếu ngủ bao gồmbuồn ngủ quá mức vào ban ngàyvà suy giảm vào ban ngày như giảm khả năng tập trung, suy nghĩ chậm hơn và thay đổi tâm trạng. Cảm thấy vô cùng mệt mỏi vào ban ngày là một trong những dấu hiệu nhận biết của tình trạng thiếu ngủ.
Điều gì xảy ra khi thiếu ngủ?
Một số vấn đề tiềm ẩn nghiêm trọng nhất liên quan đến thiếu ngủ mãn tính làhuyết áp cao, tiểu đường, đau tim, suy tim hoặc đột quỵ. Các vấn đề tiềm ẩn khác bao gồm béo phì, trầm cảm, suy giảm khả năng miễn dịch và ham muốn tình dục thấp hơn.
Khi một người thiếu ngủ?
Thiếu ngủ thường gặp vớitrầm cảm, tâm thần phân liệt, hội chứng đau mãn tính, ung thư, đột quỵ và bệnh Alzheimer. Những yếu tố khác. Nhiều người thỉnh thoảng bị mất ngủ vì những lý do khác. Chúng bao gồm căng thẳng, thay đổi lịch trình hoặc một em bé mới làm gián đoạn lịch trình ngủ của họ.
Cảm giác thiếu ngủ sẽ như thế nào?
Bạn có thể cảm thấythiếu kiên nhẫn hơn hoặc dễ bị thay đổi tâm trạng. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình ra quyết định và sự sáng tạo. Nếu tình trạng thiếu ngủ tiếp tục diễn ra đủ lâu, bạn có thể bắt đầu gặp ảo giác - nhìn hoặc nghe thấy những thứ không thực sự ở đó.
Khi nào bạn có thể nói rằng bạn thiếu ngủ?
Dấu hiệu Mất Ngủ
Cảm thấy buồn ngủ hoặc buồn ngủ vào ban ngày, đặc biệt là trong các hoạt động bình tĩnhnhư ngồi trong rạp chiếu phim hoặc lái xe. Đi vào giấc ngủ trong vòng 5 phút sau khi nằm xuống. Ngủ ngắn trong giờ thức dậy (ngủ nhỏ) Cần đồng hồ báo thức để thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
