Đau nhức cơ là tác dụng phụ của căng thẳng tác động lên cơ khi bạn tập thể dục. Bệnh này thường được gọi là Bệnh đau cơ chậm khởi phát, hoặc DOMS, và nó hoàn toàn bình thường.
Tôi không cảm thấy đau có sao không?
Câu trả lờilà CÓ. Chỉ vì bạn không cảm thấy đau nhức cơ dữ dội như khi bạn mới bắt đầu không có nghĩa là việc tập luyện không mang lại lợi ích cho bạn. Cơ thể của bạn là một cỗ máy tuyệt vời và nó thích ứng rất nhanh với bất kỳ thử thách nào mà bạn phải đối mặt.
Bạn có cảm thấy đau nhức sau mỗi buổi tập không?
Một quan niệm sai lầm phổ biến rằng cảm giác đau nhức là dấu hiệu cho thấy bạn đã có một buổi tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, nóchỉ đơn thuần là một dấu hiệu cho thấy bạn đang thử một thứ gì đó mới mà cơ thể của bạn không được sử dụng. Một buổi tập luyện tốt không nhất thiết có nghĩa là bạn phải cảm thấy đau vào ngày hôm sau.
Đau có lành không?
Đau nhức nhẹ sau khi tập luyện nói chung không phải là điềuxấu. Nó chỉ là một dấu hiệu cho thấy cơ bắp đã bị đánh thuế. Căng thẳng lên cơ gây ra sự phá vỡ vi mô của các sợi cơ, do đó gây ra cảm giác khó chịu. Sự phân hủy cơ có mục đích: khi những sợi đó xây dựng lại, cơ sẽ khỏe hơn.
Tôi có nên đẩy qua cơn đau không?
Bác sĩ y học thể thao Dominic King, DO, đã có một câu trả lời giúp cắt đứt những lời khuyên phong phú và thường mâu thuẫn: “Mức độ đau nhức nhất định có thể chấp nhận được,nhưng bạn không nên cố gắng vượt qua cơn đau trong khitập thể dục.”
