Các nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ trưacũng rất tốt cho người lớn. Bạn không cần phải cảm thấy lười biếng khi ngủ vào ban ngày. Một giấc ngủ ngắn vào giữa buổi chiều có thể tăng cường trí nhớ, cải thiện hiệu suất công việc, nâng cao tâm trạng, giúp bạn tỉnh táo hơn và giảm bớt căng thẳng.
Ngủ trưa 2 tiếng có dài quá không?
Một giấc ngủ ngắn kéo dài 2 giờ có thể khiến bạn cảm thấy chệnh choạng và làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ hàng đêm của bạn. Thời lượng ngủ trưa lý tưởng là một giấc ngủ ngắn ngắn (20 phút) hoặc tối đa 90 phút. Chợp mắt hai giờ có thể khiến bạn cảm thấy chệnh choạng và cản trở chu kỳ ngủ bình thường của bạn.
Ngủ trưa có tốt cho sức khỏe của bạn không?
Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu nói rằngngủ trưa hai hoặc ba lần một tuần có thể tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Các chuyên gia cho biết giấc ngủ ngắn hàng ngày có thể là dấu hiệu của việc ngủ không đủ giấc vào ban đêm hoặc một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Một chuyên gia nói rằng những giấc ngủ ngắn nên ngắn hơn 30 phút hoặc dài hơn 90 phút.
Chợp mắt hàng ngày có hại không?
Đúng, thường xuyên ngủ trưa dài có thể làm giảm tuổi thọ của bạn. Giấc ngủ ngắn kéo dài hơn một giờcó liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Một nghiên cứu gần đây cho thấy nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tăng 27% đối với những giấc ngủ ngắn dài, trong khi những giấc ngủ ngắn vào ban ngày làm tăng nguy cơ lên 7%.
Tại sao tôi cần ngủ trưa hàng ngày?
Các chuyên gia về giấc ngủ đã phát hiện ra rằng giấc ngủ ngắn vào ban ngày có thể cải thiện nhiều điều:tăng sự tỉnh táo, tăng cường sáng tạo, giảm căng thẳng,cải thiện nhận thức, sức chịu đựng, kỹ năng vận động và độ chính xác, nâng cao đời sống tình dục của bạn, hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ đau tim, làm tâm trạng tươi sáng và tăng cường trí nhớ.
