Nếu bạn đang tìm cách để cải thiện tâm trạng tồi tệ, đây là bảy cách để cải thiện tâm trạng của bạn trong vòng chưa đầy mười phút
- Nghe Nhạc Sôi Động.
- Có được một tiếng cười sảng khoái. …
- Đi bộ xung quanh Khu nhà.
- Declutter. …
- Cho Ai đó Một cái ôm.
- Nghĩ về những gì đã trải qua. …
- Cho phép bản thân được thông thoáng.
Làm cách nào để tăng tâm trạng ngay lập tức?
Cười lên (hoặc cười!)Bạn có thể không cảm thấy thích nó, dù nó có vẻ ngớ ngẩn đến mức có thể, đôi khi việc loại bỏ sự tiêu cực cũng dễ dàng như vậy mỉm cười. Mỉm cười có thể đánh lừa não bộ của bạn, tạo ra một phản ứng hóa học thực sự có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức.
Làm cách nào để tăng tâm trạng và năng lượng?
Đây là chín mẹo:
- Kiểm soát căng thẳng. Cảm xúc do căng thẳng gây ra sẽ tiêu tốn một lượng năng lượng rất lớn. …
- Giảm nhẹ tải của bạn. Một trong những lý do chính của sự mệt mỏi là làm việc quá sức. …
- Bài tập. Tập thể dục gần như đảm bảo rằng bạn sẽ ngủ ngon hơn. …
- Tránh hút thuốc. …
- Hạn chế giấc ngủ của bạn. …
- Ăn để bổ sung năng lượng. …
- Sử dụng caffeine để có lợi cho bạn. …
- Hạn chế rượu bia.
Thực phẩm nào giúp giảm tâm trạng?
Cá béo như cá hồi và cá ngừ albacorerất giàu hai loại omega-3 - axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) - có liên quan đến mức độ thấp hơn trầm cảm (5, 6, 7).
Làm cách nào để cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên?
của bạnSức khỏe tâm thần của gia đình: 10 cách để cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên
- Làm sáng. Ánh nắng mặt trời giúp cải thiện tâm trạng. …
- Ngủ nhiều. Cố gắng ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. …
- Kết nối với ai đó. Nói ra. …
- Ăn uống khôn ngoan. Ăn thực phẩm giàu protein vào bữa sáng và bữa trưa. …
- Đi để tri ân. …
- Bước lên! …
- Hãy tử tế. …
- Tắt TV.
